Deixa a nicotina a um ritmo que consegues mesmo manter.
Dá-lhe ritmo. Substitui-o. Vence-o.
O Puff Pacer ajuda-te a largar, ao teu ritmo, o vape, os cigarros, as bolsas de nicotina ou o tabaco de mascar - reduz aos poucos ou para de uma vez. No iPhone, iPad, Mac, Apple Watch e Android, com registo pela Siri sem usar as mãos nos dispositivos Apple.
- Alarga os teus intervalos um pouco mais a cada dia
- SOS da vontade num só toque - respiração e as tuas substituições preferidas
- Um Arcade de minijogos feitos para durar mais do que qualquer vontade
- Um coach assente em psicologia real, não em incentivos vazios
- Vê o dinheiro poupado e os teus marcos de saúde a somar
- Um resumo imprimível dos teus próprios registos, para guardares ou partilhares
Como funciona o Puff Pacer
Três passos, e depois funciona discretamente em segundo plano no teu dia.
1. Define o teu ritmo
Diz ao Puff Pacer o que usas e onde queres chegar. Ele cria uma redução que se ajusta à tua vida - abranda aos poucos ou aponta para uma data para parar.
2. Regista com um toque, segue a contagem
Um toque na aplicação, no ecrã bloqueado, no Apple Watch ou com a Siri. Uma contagem decrescente dá ritmo aos teus intervalos, para saberes sempre quando é permitido o próximo.
3. Vê os intervalos a alargar
Cada intervalo que aguentas para lá do teu ritmo fica guardado como uma vitória - o teu hábito a ceder, um intervalo de cada vez. A tua sequência cresce, o dinheiro acumula-se e os marcos de saúde sucedem-se.
Tudo o que precisas para deixar a nicotina ao teu ritmo
Um ritmo, não um precipício
Um toque regista uma passa, um cigarro ou uma bolsa (de nicotina, snus, o que usares) na aplicação, no ecrã bloqueado, no Apple Watch ou com a Siri, sem usar as mãos. Uma contagem decrescente dá ritmo aos teus intervalos, e eles alargam um pouco todos os dias.
SOS da vontade
A maioria das vontades passa em 3–5 minutos. Um toque abre o teu plano: respiração guiada, as substituições que já resultaram contigo e um honesto «Venci / Cedi» - sem vergonha, seja qual for a resposta.
Um coach que entende os dias difíceis
Assente na psicologia da motivação, não em incentivos vazios. Primeiro valida, conhece os teus números reais - a tua sequência, a tua melhor substituição - e ajusta a mensagem ao teu humor. Um dia mau recebe apoio, nunca um aplauso vazio.
Um diário de 20 segundos
Os check-ins diários põem num gráfico o teu humor face às tuas vontades, e podes ver as tuas próprias leituras do Apple Health, como a saturação de oxigénio e a pressão arterial, ao lado dos teus registos. E ainda um time-lapse com uma selfie por dia do teu percurso.
Marcos que consegues ver
Marcos gerais de saúde de fontes de saúde pública, desde 20 minutos sem fumar até um ano inteiro, a par do dinheiro poupado e da nicotina evitada. Uma forma simples de ver os dias a somar.
Algo para fazer com as mãos
Quatro jogos arcade originais feitos para o próprio momento da vontade - abre um assim que surgir o impulso e aguenta-o em poucos minutos, em vez de cerrares os dentes ou pegares no vape.
Vê-o em ação
Como funciona o ritmo
A maioria das tentativas de parar começa com um pedido impossível: zero, a partir de agora, para sempre. O Puff Pacer segue o caminho oposto - intervalos inteligentes que alargam um pouco todos os dias, para que o teu cérebro desaprenda o reflexo aos poucos, em vez de o combater todo de uma vez.
O uso de nicotina está envolvido em rotinas: o café da manhã, a pausa no trabalho, o regresso a casa de carro. Reduzir aos poucos dá-te tempo para mudar essas rotinas uma de cada vez, em vez de enfrentares todos os gatilhos de uma só vez logo no primeiro dia.
O resto é criar hábitos, não força de vontade. Hábitos de substituição ajustados aos teus gatilhos reais - quando o stress aperta, primeiro respira fundo. Um check-in diário de 20 segundos que te mantém honesto e transforma os deslizes em dados em vez de vergonha. Conquistas que recompensam aparecer - e cada intervalo que aguentas para lá do teu ritmo fica guardado como uma vitória, porque esse intervalo é o teu cérebro a desaprender o reflexo. E um coach assente numa psicologia que valida primeiro e apoia a tua autonomia: reconhece o dia difícil antes de sugerir o que quer que seja, e pergunta o que te parece certo em vez de dar ordens - porque a mudança duradoura escolhe-se, não se impõe.
Sabes sempre em que ponto estás: a contagem decrescente até ao próximo uso permitido, o dinheiro que fica no teu bolso e os marcos de saúde a somar. Quando uma vontade dispara, as ferramentas SOS estão a um toque.
O outro lado também é real: um plano mais curto leva-te mais cedo ao teu objetivo. O percurso e o objetivo são decisões pessoais, por isso escolhe o ritmo que faz sentido para ti.
Um arcade feito para as vontades
A maioria das vontades desvanece em 3-5 minutos. Estes quatro jogos foram feitos para durar mais do que elas.
Um toque no botão da vontade abre o Arcade: um puzzle de blocos que caem, um jogo de reflexos a rebentar nuvens, um puzzle de blocos calmo e sem relógio, e um jogo de combinar 3 com tema de ar puro - quatro jogos originais com níveis infinitos, para teres sempre algo em que pegar quando as mãos querem pegar na nicotina.
Foram feitos para deixares a nicotina, não para a tua carteira: sem anúncios, sem vidas para comprar, sem mecânicas de pressão. Aparece uma nota discreta quando passam quatro minutos - o ponto em que a maioria das vontades já desvaneceu - e podes continuar a jogar na mesma.
Começa hoje o teu plano para parar - transferência gratuita
Transfere o Puff Pacer gratuitamente na App Store ou no Google Play, responde a algumas perguntas e recebe um plano de ritmo personalizado para o vape, os cigarros, as bolsas de nicotina ou o tabaco de mascar.
Perguntas frequentes
Qual é a melhor aplicação para deixar de vapear?
Procura uma que assente na redução gradual em vez de uma paragem abrupta. O Puff Pacer cria um ritmo pessoal - um contador de passas com uma contagem decrescente que alarga os teus intervalos um pouco todos os dias - além de ferramentas SOS para as vontades, um coach, um diário de 20 segundos e uma cronologia de marcos gerais de saúde. Funciona para vape, cigarros, bolsas de nicotina, snus e tabaco de mascar, e também podes registar pastilhas elásticas, pastilhas para chupar ou adesivos de nicotina. No iPhone, iPad, Mac, Apple Watch e Android.
É melhor deixar de vapear de uma vez ou aos poucos?
As duas formas podem funcionar, e a escolha é pessoal. Algumas pessoas param tudo de uma vez; outras preferem reduzir passo a passo, para que cada mudança pareça menor. O Puff Pacer foi feito para o caminho gradual: a contagem decrescente espaça os teus usos e alarga os intervalos um pouco todos os dias, ou podes definir uma data para parar. Um profissional de saúde pode ajudar-te a decidir o que se adequa a ti.
Quanto tempo dura a abstinência da nicotina?
Os sintomas de abstinência, como irritabilidade, dores de cabeça e inquietação, costumam ser mais fortes nos primeiros dias ou semanas, e os piores duram de alguns dias a umas duas semanas (Smokefree.gov). As vontades diminuem com o tempo, e a maioria das vontades individuais passa em 3–5 minutos. Quando surge uma vontade, o SOS da vontade do Puff Pacer dá-te respiração guiada, as substituições que já resultaram contigo e um jogo para a aguentares até passar. Cada pessoa é diferente: fala com um profissional de saúde sobre o teu plano.
Como deixo as bolsas de nicotina?
Uma abordagem comum é a redução gradual: diminui passo a passo o número diário de bolsas (e desce também na concentração, por exemplo 6 mg → 3 mg), substitui as bolsas que retiras por uma alternativa sem nicotina e dá ao processo algumas semanas. O Puff Pacer tem um contador de bolsas de nicotina incorporado - regista uma bolsa de nicotina ou de snus com um toque e deixa a contagem decrescente do ritmo alargar um pouco, todos os dias, o tempo entre bolsas.
O Puff Pacer é gratuito?
O Puff Pacer é gratuito para transferir. Configuras o teu plano personalizado para parar na aplicação, e o acesso completo é uma subscrição anual - os preços atuais e as condições de cancelamento aparecem no próprio ecrã de subscrição da aplicação, e a cobrança é feita através da tua conta Apple ou Google. Se compraste a anterior compra vitalícia única, manténs o acesso completo.
O Puff Pacer funciona para cigarros e tabaco de mascar, ou só para vape?
Para tudo. O Puff Pacer é um contador de passas, um contador de cigarros, um contador de bolsas de nicotina (incluindo snus) e um contador de tabaco de mascar numa só aplicação, e o mesmo plano de ritmo funciona para o que usares. Se usas pastilhas elásticas, pastilhas para chupar ou adesivos de nicotina, também os podes registar.
O Puff Pacer é um dispositivo médico?
Não. O Puff Pacer serve para criar hábitos mais saudáveis e para o bem-estar geral. Não é um dispositivo médico e não se destina a diagnosticar, tratar ou prevenir qualquer doença, incluindo a dependência da nicotina. Não é aconselhamento médico: fala com um profissional de saúde.
Os meus dados saem do meu dispositivo?
Não. Tudo - registos, check-ins, plano, humor e as tuas fotos diárias - fica no teu dispositivo. No iPhone, iPad e Mac, nada é sincronizado com o iCloud; no Android, uma cópia de segurança opcional vai apenas para o armazenamento de aplicações do teu próprio Google Drive, que nós não conseguimos ler. Não há conta nem nenhum servidor nosso com as tuas informações. Nada é vendido, e não há rastreio entre aplicações ou sites.
Em que dispositivos funciona?
O Puff Pacer funciona no iPhone, iPad e Mac, com uma aplicação complementar para Apple Watch, e no Android. A tua jornada fica no dispositivo onde a registas; a cópia de segurança do dispositivo leva-a para um novo iPhone, e Definições → Mover a tua jornada copia-a para outro dispositivo.
Onde está disponível o Puff Pacer?
Na App Store e no Google Play nestes países e regiões:
App Store
- Alemanha
- Austrália
- Áustria
- Bélgica
- Bulgária
- Butão
- Camboja
- Chéquia
- Chipre
- Colômbia
- Croácia
- Dinamarca
- Eslováquia
- Eslovénia
- Espanha
- Estados Unidos
- Estónia
- Finlândia
- França
- Hungria
- Irlanda
- Islândia
- Itália
- Japão
- Laos
- Letónia
- Lituânia
- Luxemburgo
- Malta
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- Noruega
- Nova Zelândia
- Países Baixos
- Polónia
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- Reino Unido
- Roménia
- Singapura
- Suécia
- Suíça
- Suriname
- Taiwan
- Ucrânia
Google Play
- Austrália
- Estados Unidos
- Nova Zelândia
- Singapura
- Taiwan
Preciso de um Apple Watch?
Não. A aplicação para iPhone é completa por si só. A aplicação para Apple Watch é um complemento opcional para registar com um toque e ver estatísticas num relance, no pulso.
Funciona com a Siri?
Sim - regista sem usar as mãos («Hey Siri, regista uma passa no Puff Pacer» - também cigarros, meios cigarros, bolsas e doses de TSN) ou pergunta em que ponto estás: «Quanto falta para a próxima passa», «Como estou hoje», «Qual é a minha sequência», «Quanto poupei». Funciona no iPhone e no Apple Watch, e os mesmos comandos aparecem no Spotlight e na aplicação Atalhos. Dá jeito quando estás a conduzir ou tens as mãos ocupadas - exatamente quando as vontades gostam de aparecer.
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