Opusti nikotin v tempu, ki se ga zares lahko držiš.

Katera aplikacija je najboljša za opustitev e-cigarete?

Išči takšno, ki temelji na postopnem zmanjševanju namesto na nenadnem prenehanju čez noč. Puff Pacer ti sestavi oseben tempo - števec vdihov z odštevanjem, ki vsak dan malo podaljša razmike - ter orodja SOS ob želji, trenerja, 20-sekundni dnevnik in časovnico splošnih zdravstvenih mejnikov. Deluje za e-cigarete, cigarete, nikotinske vrečke (tudi snus) in tobak za žvečenje, zabeležiš pa lahko tudi nikotinske žvečilne gumije, pastile ali obliže. Na iPhonu, iPadu, Macu, uri Apple Watch in napravah Android.

Je bolje prenehati z e-cigareto naenkrat ali postopno?

Obe poti lahko delujeta, izbira pa je osebna. Nekateri prenehajo naenkrat, drugi raje zmanjšujejo korak za korakom, da se vsaka sprememba zdi manjša. Puff Pacer je narejen za postopno pot: njegovo odštevanje razporedi tvoje uporabe in vsak dan malo podaljša razmike, lahko pa si določiš tudi datum prenehanja. Zdravstveni delavec ti lahko pomaga presoditi, kaj ti ustreza.

Kako dolgo traja nikotinska odtegnitev?

Odtegnitveni simptomi, kot so razdražljivost, glavoboli in nemir, so običajno najmočnejši v prvih dneh ali tednih, najhujši med njimi pa trajajo od nekaj dni do približno dveh tednov (Smokefree.gov). Želje sčasoma zbledijo, večina posameznih želja pa mine v 3–5 minutah. Ko te prime želja, ti SOS ob želji v aplikaciji Puff Pacer ponudi vodeno dihanje, alternative, ki so ti že pomagale, in igro, s katero jo prebrodiš. Vsak je drugačen: o svojem načrtu se posvetuj z zdravstvenim delavcem.

Kako opustim nikotinske vrečke?

Pogost pristop je postopno zmanjševanje: korak za korakom zmanjšuj dnevno število vrečk (in postopno znižuj jakost, npr. 6 mg → 3 mg), odvzete vrečke nadomesti z alternativo brez nikotina in procesu nameni nekaj tednov. Puff Pacer ima vgrajen števec nikotinskih vrečk: z enim dotikom zabeleži nikotinsko vrečko ali snus, odštevanje tempa pa vsak dan malo podaljša čas med vrečkami.

Je Puff Pacer brezplačen?

Puff Pacer lahko preneseš brezplačno. Osebni načrt prenehanja nastaviš v aplikaciji, poln dostop pa je letna naročnina - trenutne cene in pogoji preklica so prikazani neposredno na zaslonu za nakup v aplikaciji, plačilo pa poteka prek tvojega računa Apple ali Google. Če imaš prejšnji enkratni doživljenjski nakup, obdržiš poln dostop.

Ali Puff Pacer deluje za cigarete in tobak za žvečenje ali samo za e-cigarete?

Za vse. Puff Pacer je števec vdihov, števec cigaret, števec nikotinskih vrečk in snusa ter števec tobaka za žvečenje v eni aplikaciji, isti načrt tempa pa deluje za karkoli uporabljaš. Če uporabljaš nikotinske žvečilne gumije, pastile ali obliže, jih lahko prav tako beležiš.

Je Puff Pacer medicinski pripomoček?

Ne. Puff Pacer je namenjen oblikovanju bolj zdravih navad in splošnemu dobremu počutju. Ni medicinski pripomoček in ni namenjen diagnosticiranju, zdravljenju ali preprečevanju katere koli bolezni, vključno z odvisnostjo od nikotina. Ni zdravniški nasvet: posvetuj se z zdravstvenim delavcem.

Ali moji podatki zapustijo napravo?

Ne. Vse - vnosi, dnevni pregledi, načrt, razpoloženje in tvoje dnevne fotografije - ostane v tvoji napravi. Na iPhonu, iPadu in Macu se nič ne sinhronizira s storitvijo iCloud; na Androidu gre neobvezna varnostna kopija le v prostor za aplikacije v tvoji lastni storitvi Google Drive, ki ga ne moremo brati. Ni računa in ni našega strežnika, ki bi hranil tvoje podatke. Nič se ne prodaja in ni sledenja med aplikacijami ali spletnimi mesti.

Na katerih napravah deluje?

Puff Pacer deluje na iPhonu, iPadu in Macu, s spremljevalno aplikacijo za Apple Watch, ter na napravah Android. Tvoja pot ostane v napravi, v kateri jo beležiš; varnostna kopija naprave jo prenese na nov iPhone, možnost Nastavitve → Prenesi svojo pot pa jo kopira v drugo napravo.

Kje je Puff Pacer na voljo?

Ali potrebujem uro Apple Watch?

Ne. Aplikacija za iPhone je popolna sama po sebi. Aplikacija za Apple Watch je neobvezen dodatek za beleženje z enim dotikom in hiter pregled statistike na zapestju.

Ali deluje s Siri?

Da - beleži brez rok („Hey Siri, zabeleži vdih v Puff Pacer“ - tudi cigarete, polovice, vrečke in odmerke NNZ) ali vprašaj, kako ti gre: „Koliko še do naslednjega vdiha“, „Kako mi gre danes“, „Kakšen je moj niz“, „Koliko imam prihrankov“. Deluje na iPhonu in uri Apple Watch, isti ukazi pa se pojavijo tudi v Spotlightu in aplikaciji Bližnjice. Priročno, ko voziš ali imaš zasedene roke - prav takrat se želje rade oglasijo.