Rzuć nikotynę w tempie, dzięki któremu naprawdę wytrwasz.
Odmierz. Zastąp. Pokonaj.
Puff Pacer wyznacza tempo, w którym odstawiasz e-papierosy, papierosy, saszetki nikotynowe lub tytoń do żucia: ograniczaj stopniowo albo rzuć od razu. Na iPhonie, iPadzie, Macu, Apple Watch i Androidzie, a na urządzeniach Apple także z zapisem bez użycia rąk przez Siri.
- Wydłużaj przerwy z każdym dniem trochę bardziej
- SOS na głód jednym dotknięciem: oddychanie i twoje sprawdzone alternatywy
- Arcade z minigrami stworzonymi, by przeczekać każdy napad głodu
- Trener oparty na prawdziwej psychologii, a nie na pustym dopingu
- Patrz, jak rosną zaoszczędzone pieniądze i przybywa zdrowotnych kamieni milowych
- Podsumowanie twoich własnych wpisów do wydruku, dla siebie lub do udostępnienia
Jak działa Puff Pacer
Trzy kroki, a potem aplikacja działa po cichu w tle twojego dnia.
1. Ustal swoje tempo
Powiedz Puff Pacer, czego używasz i dokąd chcesz dojść. Aplikacja ułoży plan stopniowego ograniczania dopasowany do twojego życia: ograniczaj powoli albo celuj w datę rzucenia.
2. Zapisuj jednym dotknięciem, podążaj za odliczaniem
Jedno dotknięcie w aplikacji, na ekranie blokady, na Apple Watch albo przez Siri. Odliczanie wyznacza tempo twoich przerw, więc zawsze wiesz, kiedy wolno ci sięgnąć po następny raz.
3. Patrz, jak przerwy się wydłużają
Każda przerwa, którą wytrzymasz dłużej, niż wynika z twojego tempa, zostaje zaliczona jako wygrana: twój nawyk słabnie przerwa po przerwie. Twoja seria rośnie, pieniądze się sumują, a zdrowotne kamienie milowe mijają jeden po drugim.
Wszystko, czego potrzebujesz, by rzucić we własnym tempie
Tempo, a nie przepaść
Jedno dotknięcie zapisuje zaciągnięcie, papierosa lub saszetkę - snus, czegokolwiek używasz - w aplikacji, na ekranie blokady, na Apple Watch albo bez użycia rąk przez Siri. Odliczanie wyznacza tempo twoich przerw, a te z każdym dniem trochę się wydłużają.
SOS na głód
Większość napadów głodu mija w 3–5 minut. Jedno dotknięcie otwiera twój plan: oddychanie z przewodnikiem, alternatywy, które już wcześniej ci pomogły, i szczere „Udało się” albo „Tym razem głód wygrał”, bez wstydu, niezależnie od wyniku.
Trener, który rozumie trudne dni
Oparty na psychologii motywacji, a nie na dopingu. Najpierw okazuje zrozumienie, zna twoje prawdziwe liczby - twoją serię, twoją najlepszą alternatywę - i dopasowuje wiadomość do twojego nastroju. Zły dzień dostaje wsparcie, nigdy pusty doping.
20-sekundowy dziennik
Codzienne check-iny zestawiają twój nastrój z napadami głodu, a obok swoich wpisów możesz wyświetlić własne odczyty z Apple Health, takie jak saturacja i ciśnienie krwi. Do tego timelapse twojej drogi z codziennych selfie.
Kamienie milowe, które widać
Ogólne zdrowotne kamienie milowe ze źródeł zdrowia publicznego, od 20 minut bez palenia do pełnego roku, obok zaoszczędzonych pieniędzy i unikniętej nikotyny. Prosty sposób, by patrzeć, jak przybywa dni.
Zajęcie dla rąk
Cztery autorskie gry zręcznościowe, stworzone z myślą o samym głodzie: otwórz jedną, gdy tylko przyjdzie ochota, i przeczekaj ją w kilka minut, zamiast zaciskać zęby albo sięgać po e-papierosa.
Zobacz, jak to działa
Jak działa tempo
Większość prób rzucenia zaczyna się od niemożliwego żądania: zero, od teraz, na zawsze. Puff Pacer idzie odwrotną drogą - inteligentne odstępy, które co dzień trochę się wydłużają, aby twój mózg stopniowo oduczał się odruchu, zamiast walczyć z nim od razu w całości.
Używanie nikotyny jest wplecione w codzienne rytuały: poranna kawa, przerwa w pracy, droga do domu. Stopniowe ograniczanie daje ci czas, by przebudować te rytuały jeden po drugim, zamiast mierzyć się ze wszystkimi wyzwalaczami naraz już pierwszego dnia.
Reszta to budowanie nawyków, a nie siła woli. Alternatywy dopasowane do twoich prawdziwych wyzwalaczy - gdy przychodzi stres, najpierw głębokie oddechy. 20-sekundowy codzienny check-in, który pomaga zachować szczerość i zamienia potknięcia w dane zamiast we wstyd. Osiągnięcia, które nagradzają regularność - a każda przerwa, którą wytrzymasz dłużej, niż wynika z twojego tempa, zostaje zaliczona jako wygrana, bo w tej przerwie twój mózg oducza się odruchu. Do tego trener oparty na psychologii, która najpierw okazuje zrozumienie i wspiera twoją autonomię: dostrzega trudny dzień, zanim cokolwiek zaproponuje, i pyta, co wydaje ci się właściwe, zamiast wydawać polecenia - bo trwałą zmianę się wybiera, a nie wykonuje na rozkaz.
Zawsze wiesz, na czym stoisz: odliczanie do następnego dozwolonego użycia, pieniądze, które zostają w twojej kieszeni, i przybywające zdrowotne kamienie milowe. Gdy głód nagle narasta, narzędzia SOS są na jedno dotknięcie.
Druga strona medalu też jest prawdziwa: krótszy plan szybciej doprowadzi cię do celu. Droga i cel to osobiste decyzje, więc wybierz tempo, które ma sens dla ciebie.
Arcade na napady głodu
Większość napadów głodu słabnie w 3-5 minut. Te cztery gry są stworzone, by trwać dłużej.
Jedno dotknięcie przycisku głodu otwiera Arcade: układanka ze spadającymi klockami, gra na refleks z przebijaniem chmurek, spokojna układanka z klocków bez zegara i gra typu match-3 w klimacie świeżego powietrza - cztery autorskie gry z nieskończoną liczbą poziomów, więc zawsze masz po co sięgnąć, gdy ręce same sięgają po nikotynę.
Są stworzone z myślą o rzucaniu, a nie o twoim portfelu: bez reklam, bez kupowania żyć, bez mechanizmów presji. Po czterech minutach pojawia się dyskretna informacja - to moment, w którym większość napadów głodu już minęła - a ty możesz spokojnie grać dalej.
Zacznij swój plan rzucania już dziś - bezpłatne pobranie
Pobierz Puff Pacer bezpłatnie z App Store lub Google Play, odpowiedz na kilka pytań i otrzymaj spersonalizowany plan tempa dla e-papierosów, papierosów, saszetek nikotynowych lub tytoniu do żucia.
Najczęściej zadawane pytania
Jaka aplikacja jest najlepsza do rzucenia e-papierosów?
Szukaj takiej, która stawia na stopniowe ograniczanie zamiast na rzucenie z dnia na dzień. Puff Pacer ustala twoje osobiste tempo - licznik zaciągnięć z odliczaniem, które co dzień trochę wydłuża przerwy - a do tego narzędzia SOS na głód, trenera, 20-sekundowy dziennik i oś czasu ogólnych zdrowotnych kamieni milowych. Działa przy e-papierosach, papierosach, saszetkach nikotynowych, snusie i tytoniu do żucia, a zapisywać możesz też gumy, tabletki do ssania lub plastry nikotynowe. Na iPhonie, iPadzie, Macu, Apple Watch i Androidzie.
Lepiej rzucić e-papierosy z dnia na dzień czy stopniowo?
Obie drogi mogą się sprawdzić, a wybór jest osobisty. Niektórzy przestają od razu, inni wolą ograniczać krok po kroku, żeby każda zmiana wydawała się mniejsza. Puff Pacer jest stworzony dla drogi stopniowej: odliczanie rozkłada w czasie kolejne użycia i co dzień trochę wydłuża przerwy, możesz też ustalić datę rzucenia. Lekarz lub inny specjalista może pomóc ci zdecydować, co jest dla ciebie odpowiednie.
Jak długo trwa odstawienie nikotyny?
Objawy odstawienia, takie jak drażliwość, bóle głowy i niepokój, są zwykle najsilniejsze w pierwszych dniach lub tygodniach, a najgorsze z nich trwają od kilku dni do mniej więcej dwóch tygodni (Smokefree.gov). Głód z czasem słabnie, a większość pojedynczych napadów głodu mija w 3–5 minut. Gdy przychodzi głód, SOS na głód w Puff Pacer daje ci oddychanie z przewodnikiem, alternatywy, które wcześniej ci pomogły, i grę, by go przeczekać. Każdy jest inny: porozmawiaj o swoim planie z lekarzem lub innym specjalistą.
Jak rzucić saszetki nikotynowe?
Często stosowanym podejściem jest stopniowe ograniczanie: krok po kroku zmniejszaj dzienną liczbę saszetek (i schodź z mocą, np. 6 mg → 3 mg), zastępuj odstawione saszetki alternatywą bez nikotyny i daj temu procesowi kilka tygodni. Puff Pacer ma wbudowany licznik saszetek nikotynowych: zapisz saszetkę nikotynową lub snus jednym dotknięciem, a odliczanie tempa co dzień trochę wydłuży czas między saszetkami.
Czy Puff Pacer jest darmowy?
Puff Pacer można pobrać bezpłatnie. Swój spersonalizowany plan rzucania ustawiasz w aplikacji, a pełny dostęp to roczna subskrypcja - aktualne ceny i warunki anulowania widać bezpośrednio na ekranie zakupu w aplikacji, a płatność jest rozliczana przez twoje konto Apple lub Google. Jeśli masz wcześniejszy jednorazowy zakup dożywotni, zachowujesz pełny dostęp.
Czy Puff Pacer działa przy papierosach i tytoniu do żucia, czy tylko przy e-papierosach?
Przy wszystkich. Puff Pacer to licznik zaciągnięć, licznik papierosów, licznik saszetek nikotynowych i snusu i licznik tytoniu do żucia w jednej aplikacji, a ten sam plan tempa działa przy tym, czego używasz. Jeśli używasz gum, tabletek do ssania lub plastrów nikotynowych, możesz je również zapisywać.
Czy Puff Pacer jest wyrobem medycznym?
Nie. Puff Pacer służy budowaniu zdrowszych nawyków i ogólnemu dobremu samopoczuciu. Nie jest wyrobem medycznym i nie jest przeznaczony do diagnozowania, leczenia ani zapobiegania jakiejkolwiek chorobie, w tym uzależnieniu od nikotyny. Nie stanowi porady medycznej: porozmawiaj z lekarzem lub innym specjalistą.
Czy moje dane opuszczają urządzenie?
Nie. Wszystko - wpisy, check-iny, plan, nastrój i twoje codzienne zdjęcia - zostaje na twoim urządzeniu. Na iPhonie, iPadzie i Macu nic nie jest synchronizowane z iCloud; na Androidzie opcjonalna kopia zapasowa trafia wyłącznie do pamięci aplikacji na twoim własnym Google Drive, której nie możemy odczytać. Nie ma konta ani naszego serwera, który przechowywałby twoje informacje. Nic nie jest sprzedawane i nie ma śledzenia w innych aplikacjach ani witrynach.
Na jakich urządzeniach działa?
Puff Pacer działa na iPhonie, iPadzie i Macu, z aplikacją towarzyszącą na Apple Watch, oraz na Androidzie. Twoja droga zostaje na urządzeniu, na którym ją zapisujesz; kopia zapasowa urządzenia przeniesie ją na nowego iPhone'a, a Ustawienia → Przenieś swoją historię kopiuje ją na inne urządzenie.
Gdzie jest dostępny Puff Pacer?
W App Store i Google Play w tych krajach i regionach:
App Store
- Australia
- Austria
- Belgia
- Bhutan
- Bułgaria
- Chorwacja
- Cypr
- Czechy
- Dania
- Estonia
- Finlandia
- Francja
- Hiszpania
- Holandia
- Irlandia
- Islandia
- Japonia
- Kambodża
- Kolumbia
- Laos
- Litwa
- Luksemburg
- Łotwa
- Malta
- Nepal
- Niemcy
- Norwegia
- Nowa Zelandia
- Polska
- Portugalia
- Rumunia
- Singapur
- Słowacja
- Słowenia
- Stany Zjednoczone
- Surinam
- Szwajcaria
- Szwecja
- Tajwan
- Ukraina
- Węgry
- Wielka Brytania
- Włochy
Google Play
- Australia
- Nowa Zelandia
- Singapur
- Stany Zjednoczone
- Tajwan
Czy potrzebuję Apple Watch?
Nie. Aplikacja na iPhone'a jest kompletna sama w sobie. Aplikacja na Apple Watch to opcjonalny dodatek do zapisywania jednym dotknięciem i podglądu statystyk na nadgarstku.
Czy działa z Siri?
Tak - zapisuj bez użycia rąk („Hey Siri, zapisz zaciągnięcie w Puff Pacer” - także papierosy, połówki, saszetki i dawki NTZ) albo zapytaj, na czym stoisz: „Ile jeszcze do następnego zaciągnięcia”, „Jak mi dziś idzie”, „Jaka jest moja seria”, „Ile mam oszczędności”. Działa na iPhonie i Apple Watch, a te same komendy pojawiają się w Spotlight i w aplikacji Skróty. Przydatne, gdy prowadzisz albo masz zajęte ręce - właśnie wtedy głód lubi uderzać.
Skontaktuj się z nami
Prasa, współpraca, a może coś zupełnie innego? Czekamy na twoją wiadomość.
Napisz do nas