Smetti con la nicotina a un ritmo che regge davvero.
Rallentala. Sostituiscila. Battila.
Puff Pacer ti dà il ritmo per lasciare lo svapo, le sigarette (anche tabacco riscaldato), le bustine di nicotina o il tabacco da masticare: riduci gradualmente o smetti subito. Su iPhone, iPad, Mac, Apple Watch e Android, con la registrazione a mani libere tramite Siri sui dispositivi Apple.
- Allunga gli intervalli un po' di più ogni giorno
- SOS voglia con un tocco: respirazione e le tue alternative preferite
- Un'Arcade di minigiochi pensati per durare più di qualsiasi voglia
- Un coach basato sulla vera psicologia, non su incoraggiamenti vuoti
- Guarda crescere i soldi risparmiati e le tue tappe per la salute
- Un riepilogo stampabile delle tue registrazioni, da tenere o condividere
Come funziona Puff Pacer
Tre passaggi, poi lavora in silenzio sullo sfondo della tua giornata.
1. Imposta il tuo ritmo
Di' a Puff Pacer cosa usi e dove vuoi arrivare. Crea un piano di riduzione su misura per la tua vita: scala gradualmente o punta a una data dello stop.
2. Registra con un tocco, segui il conto alla rovescia
Un tocco dall'app, dalla schermata di blocco, da Apple Watch o con Siri. Un conto alla rovescia scandisce i tuoi intervalli, così sai sempre quando è consentito il prossimo.
3. Guarda gli intervalli allungarsi
Ogni intervallo che tieni oltre il tuo ritmo viene messo in cassaforte come una vittoria: la tua abitudine si allenta un intervallo alla volta. La tua serie cresce, i soldi si accumulano e le tappe per la salute scorrono una dopo l'altra.
Tutto ciò che ti serve per smettere al tuo ritmo
Un ritmo, non un salto nel vuoto
Un tocco registra un tiro, una sigaretta o una bustina (snus, bustine di nicotina o qualunque cosa usi) dall'app, dalla schermata di blocco, da Apple Watch o a mani libere con Siri. Un conto alla rovescia scandisce i tuoi intervalli, che si allungano un po' ogni giorno.
SOS voglia
La maggior parte delle voglie passa in 3–5 minuti. Un tocco apre il tuo piano: respirazione guidata, le alternative che hanno già funzionato per te e un onesto “L'ho superata / Ho ceduto”, senza sensi di colpa in nessun caso.
Un coach che capisce i giorni difficili
Basato sulla psicologia motivazionale, non sul tifo da stadio. Prima di tutto riconosce ciò che provi, conosce i tuoi numeri reali (la tua serie, la tua alternativa migliore) e adatta il messaggio al tuo umore. Una brutta giornata riceve sostegno, mai un incoraggiamento vuoto.
Un diario da 20 secondi
I check-in quotidiani mettono in grafico il tuo umore accanto alle tue voglie, e puoi vedere i tuoi valori di Apple Health, come la saturazione dell'ossigeno e la pressione sanguigna, accanto alle tue registrazioni. In più, un time-lapse del tuo percorso con un selfie al giorno.
Tappe che puoi vedere
Tappe generali per la salute da fonti di sanità pubblica, dai primi 20 minuti senza fumo fino a un anno intero, insieme ai soldi risparmiati e alla nicotina evitata. Un modo semplice per vedere i giorni che si sommano.
Qualcosa da fare con le mani
Quattro giochi arcade originali pensati proprio per la voglia: aprine uno appena arriva l'impulso e superala in un paio di minuti, invece di resistere a denti stretti o allungare la mano verso la sigaretta elettronica.
Guarda come funziona
Come funziona il ritmo
La maggior parte dei tentativi di smettere parte da una richiesta impossibile: zero, da subito, per sempre. Puff Pacer prende la strada opposta, con intervalli intelligenti che si allungano un po' ogni giorno, così il tuo cervello disimpara il riflesso gradualmente invece di combatterlo tutto in una volta.
L'uso di nicotina è intrecciato con le routine: il caffè del mattino, la pausa al lavoro, il tragitto in auto verso casa. Scendere gradualmente ti dà il tempo di rivedere quelle routine una alla volta, invece di affrontare tutti i trigger insieme fin dal primo giorno.
Il resto è costruzione di abitudini, non forza di volontà. Abitudini alternative abbinate ai tuoi trigger reali: quando arriva lo stress, prima respiri profondi. Un check-in quotidiano di 20 secondi che ti mantiene onesto e trasforma gli scivoloni in dati invece che in vergogna. Traguardi che premiano il fatto di esserci, e ogni intervallo che tieni oltre il tuo ritmo viene messo in cassaforte come una vittoria, perché quell'intervallo è il tuo cervello che disimpara il riflesso. E un coach basato su una psicologia che parte dal riconoscere ciò che provi e sostiene la tua autonomia: riconosce la giornata difficile prima di suggerire qualsiasi cosa, e ti chiede cosa ti sembra giusto invece di dare ordini, perché il cambiamento che dura si sceglie, non si impone.
Sai sempre a che punto sei: il conto alla rovescia al prossimo uso consentito, i soldi che restano in tasca e le tappe per la salute che si sommano. Quando una voglia sale di colpo, gli strumenti SOS sono a un tocco di distanza.
Vale anche il contrario: un piano più breve ti porta prima al tuo obiettivo. Il percorso e l'obiettivo sono decisioni personali, quindi scegli il ritmo che ha senso per te.
Un'Arcade pensata per le voglie
La maggior parte delle voglie svanisce in 3-5 minuti. Questi quattro giochi sono pensati per durare di più.
Un tocco dal pulsante della voglia apre l'Arcade: un puzzle di blocchi che cadono, un gioco di riflessi in cui fai scoppiare le nuvole, un rilassante puzzle di blocchi senza timer e un match-3 all'aria fresca. Sono quattro giochi originali con livelli infiniti, così hai sempre qualcosa da prendere in mano quando le tue mani cercano la nicotina.
Sono pensati per smettere, non per il tuo portafoglio: niente pubblicità, niente vite da comprare, nessuna meccanica di pressione. Quando sono passati quattro minuti compare una nota discreta (il momento in cui la maggior parte delle voglie è già svanita) e puoi comunque continuare a giocare.
Inizia oggi il tuo piano per smettere - download gratuito
Scarica Puff Pacer gratis da App Store o Google Play, rispondi a qualche domanda e ricevi un piano di ritmo personalizzato per lo svapo, il fumo, le bustine di nicotina o il tabacco da masticare.
Domande frequenti
Qual è la migliore app per smettere di svapare?
Cercane una basata sulla riduzione graduale invece che su un taglio netto da un giorno all'altro. Puff Pacer costruisce un ritmo personale: un contatore di tiri con un conto alla rovescia che allunga i tuoi intervalli un po' ogni giorno, più gli strumenti di SOS voglia, un coach, un diario da 20 secondi e una cronologia delle tappe generali per la salute. Funziona per lo svapo, le sigarette, le bustine di nicotina, lo snus e il tabacco da masticare, e puoi registrare anche gomme, pastiglie o cerotti alla nicotina. Su iPhone, iPad, Mac, Apple Watch e Android.
È meglio smettere di svapare di colpo o gradualmente?
Entrambi i modi possono funzionare, e la scelta è personale. Alcune persone smettono tutto in una volta; altre preferiscono ridurre passo dopo passo, così ogni cambiamento sembra più piccolo. Puff Pacer è pensato per la via graduale: il suo conto alla rovescia distanzia i tuoi usi e allunga gli intervalli un po' ogni giorno, oppure puoi fissare una data dello stop. Un professionista sanitario può aiutarti a decidere cosa fa per te.
Quanto dura l'astinenza da nicotina?
I sintomi di astinenza come irritabilità, mal di testa e irrequietezza di solito sono più forti nei primi giorni o nelle prime settimane, e i peggiori durano da qualche giorno a un paio di settimane (Smokefree.gov). Le voglie si attenuano col tempo, e la maggior parte delle singole voglie passa in 3–5 minuti. Quando arriva una voglia, SOS voglia di Puff Pacer ti offre la respirazione guidata, le alternative che hanno già funzionato per te e un gioco per superarla. Ognuno è diverso: parla del tuo piano con un professionista sanitario.
Come smetto con le bustine di nicotina?
Un approccio comune è la riduzione graduale: diminuisci passo dopo passo il numero di bustine al giorno (e scendi anche di concentrazione, per esempio 6mg → 3mg), sostituisci le bustine eliminate con un'alternativa senza nicotina e concediti qualche settimana. Puff Pacer include un tracker per le bustine di nicotina: registra una bustina di nicotina o di snus con un tocco e lascia che il conto alla rovescia del ritmo allunghi un po' ogni giorno il tempo tra una bustina e l'altra.
Puff Pacer è gratis?
Puff Pacer si scarica gratis. Configuri il tuo piano personalizzato per smettere nell'app, e l'accesso completo è un abbonamento annuale: i prezzi attuali e le condizioni di disdetta sono indicati direttamente nella schermata di acquisto dell'app, e l'addebito avviene tramite il tuo account Apple o Google. Se in passato hai fatto il precedente acquisto unico a vita, mantieni l'accesso completo.
Puff Pacer funziona per sigarette e tabacco da masticare, o solo per lo svapo?
Per tutto. Puff Pacer è contatore di tiri, contatore di sigarette (anche tabacco riscaldato), tracker per le bustine di nicotina e lo snus e tracker per il tabacco da masticare in un'unica app, e lo stesso piano di ritmo funziona qualunque cosa tu usi. Se usi gomme, pastiglie o cerotti alla nicotina, puoi registrare anche quelli.
Puff Pacer è un dispositivo medico?
No. Puff Pacer serve a costruire abitudini più sane e a favorire il benessere generale. Non è un dispositivo medico e non è destinato a diagnosticare, trattare o prevenire alcuna malattia, compresa la dipendenza da nicotina. Non è un parere medico: parlane con un professionista sanitario.
I miei dati lasciano il mio dispositivo?
No. Tutto (registrazioni, check-in, piano, umore e le tue foto quotidiane) resta sul tuo dispositivo. Su iPhone, iPad e Mac nulla viene sincronizzato con iCloud; su Android un backup facoltativo va solo nello spazio dell'app sul tuo Google Drive, che noi non possiamo leggere. Non c'è nessun account e nessun nostro server che conservi le tue informazioni. Nulla viene venduto, e non c'è alcun tracciamento tra app o siti web.
Su quali dispositivi funziona?
Puff Pacer funziona su iPhone, iPad e Mac, con un'app complementare per Apple Watch, e su Android. Il tuo percorso resta sul dispositivo su cui lo registri; il backup del dispositivo lo porta su un nuovo iPhone, e Impostazioni → Trasferisci il tuo percorso lo copia su un altro dispositivo.
Dove è disponibile Puff Pacer?
Su App Store e Google Play in questi paesi e regioni:
App Store
- Australia
- Austria
- Belgio
- Bhutan
- Bulgaria
- Cambogia
- Cechia
- Cipro
- Colombia
- Croazia
- Danimarca
- Estonia
- Finlandia
- Francia
- Germania
- Giappone
- Irlanda
- Islanda
- Italia
- Laos
- Lettonia
- Lituania
- Lussemburgo
- Malta
- Nepal
- Norvegia
- Nuova Zelanda
- Paesi Bassi
- Polonia
- Portogallo
- Regno Unito
- Romania
- Singapore
- Slovacchia
- Slovenia
- Spagna
- Stati Uniti
- Suriname
- Svezia
- Svizzera
- Taiwan
- Ucraina
- Ungheria
Google Play
- Australia
- Nuova Zelanda
- Singapore
- Stati Uniti
- Taiwan
Mi serve un Apple Watch?
No. L'app per iPhone è completa da sola. L'app per Apple Watch è un complemento facoltativo per registrare con un tocco e vedere le statistiche a colpo d'occhio dal polso.
Funziona con Siri?
Sì: puoi registrare a mani libere (“Ehi Siri, registra un tiro su Puff Pacer”; anche sigarette, mezze sigarette, bustine e dosi di terapia sostitutiva) oppure chiedere a che punto sei: “Quanto manca al prossimo tiro su Puff Pacer”, “Come sto andando oggi su Puff Pacer”, “Qual è la mia serie su Puff Pacer”, “Quanto ho risparmiato su Puff Pacer”. Funziona su iPhone e Apple Watch, e gli stessi comandi compaiono in Spotlight e nell'app Comandi. Comodo quando guidi o hai le mani occupate, cioè proprio quando le voglie amano colpire.