ニコチンを、無理なく続くペースでやめる。

電子タバコをやめるのにいちばん良いアプリは？

いきなりすべてやめるのではなく、少しずつ減らしていくことを軸にしたアプリを探しましょう。Puff Pacer は、あなただけのペースをつくります。毎日少しずつ間隔を延ばすカウントダウン付きの吸引回数カウンターに加え、吸いたい時のSOSツール、コーチ、20秒のジャーナル、一般的な健康の節目のタイムラインがそろっています。電子タバコ、タバコ、ニコチンパウチ（スヌースを含む）、噛みタバコに対応し、ニコチンガムやトローチ、パッチも記録できます。iPhone、iPad、Mac、Apple Watch、Android で使えます。

電子タバコは、いきなりやめるのと少しずつやめるのと、どちらが良いですか？

どちらの方法でもうまくいくことがあり、どちらを選ぶかは人それぞれです。一度にきっぱりやめる人もいれば、1回ごとの変化が小さく感じられるよう、段階的に減らすほうを好む人もいます。Puff Pacer は少しずつ減らす方法のために作られています。カウントダウンが使用の間隔をあけ、その間隔を毎日少しずつ延ばします。禁煙する日を決めることもできます。自分に合った方法を決めるときは、医療の専門家に相談するとよいでしょう。

ニコチンの離脱症状はどのくらい続きますか？

イライラ、頭痛、落ち着かなさなどの離脱症状は、たいてい最初の数日から数週間がもっとも強く、特につらい症状は数日から2週間ほど続きます（Smokefree.gov）。吸いたい気持ちは時間とともに弱まり、1回ごとの吸いたい気持ちの多くは3〜5分で過ぎ去ります。吸いたい気持ちが来たときは、Puff Pacer の「吸いたい時のSOS」で、ガイド付きの呼吸、これまでにうまくいった代わりの行動、やり過ごすためのゲームが使えます。感じ方は人それぞれです。あなたのプランについては、医療の専門家にご相談ください。

ニコチンパウチをやめるには？

よくある方法は、段階的に減らすことです：1日のパウチの数を少しずつ減らし（強さも、たとえば 6mg → 3mg のように下げます）、減らした分をニコチンを含まない代わりのもので置き換え、数週間かけて進めます。Puff Pacer にはニコチンパウチの記録機能が組み込まれています。パウチやスヌースをワンタップで記録すれば、ペースのカウントダウンがパウチの間隔を毎日少しずつ延ばしていきます。

Puff Pacer は無料ですか？

Puff Pacer のダウンロードは無料です。あなたに合わせた禁煙プランはアプリ内で作成でき、すべての機能の利用は年間サブスクリプションとなります。現在の価格と解約の条件はアプリ内の購入画面に表示され、お支払いは Apple または Google のアカウントを通じて請求されます。以前の一度きりの買い切りを購入された方は、引き続きすべての機能をご利用いただけます。

Puff Pacer は電子タバコ専用ですか？ タバコや噛みタバコにも使えますか？

すべてに使えます。Puff Pacer は、電子タバコの吸引回数カウンター、タバコの本数カウンター、ニコチンパウチ（スヌースを含む）と噛みタバコの記録をひとつにまとめたアプリで、どれを使っていても同じペースのプランが使えます。ニコチンガムやトローチ、パッチを使っている場合は、それも記録できます。

Puff Pacer は医療機器ですか？

いいえ。Puff Pacer は、より健康的な習慣づくりと日々のウェルビーイングのためのアプリです。医療機器ではなく、ニコチン依存症を含むいかなる疾患の診断、治療、予防を目的とするものでもありません。医学的な助言ではありませんので、医療の専門家にご相談ください。

データがデバイスの外に出ることはありますか？

いいえ。記録、チェックイン、プラン、気分、毎日の写真など、すべてがお使いのデバイスに保存されます。iPhone、iPad、Mac では iCloud に同期されることはありません。Android では、オプションのバックアップがあなた自身の Google ドライブのアプリ用領域にのみ保存され、私たちはそれを読むことができません。アカウントはなく、あなたの情報を保管する私たちのサーバーもありません。データを販売することはなく、アプリやウェブサイトをまたいだトラッキングも行いません。

どのデバイスで使えますか？

Puff Pacer は iPhone、iPad、Mac と Android で使え、Apple Watch 用のコンパニオンアプリもあります。記録は、記録したデバイスに保存されます。デバイスのバックアップで新しい iPhone に引き継げるほか、設定 → 記録を移行 で別のデバイスにコピーできます。

Puff Pacer はどこで利用できますか？

Apple Watch は必要ですか？

いいえ。iPhone アプリだけで、すべての機能を使えます。Apple Watch アプリは、手首からワンタップで記録したり、数字をひと目で確認したりするための、オプションのコンパニオンアプリです。

Siri で使えますか？

はい。ハンズフリーで記録したり（「Hey Siri、Puff Pacerで1回記録して」。タバコ1本、タバコ半分、パウチ、禁煙補助薬1回も記録できます）、今の状況をたずねたりできます：「Puff Pacerで次の1回まであとどれくらい」「Puff Pacerで今日の調子を教えて」「Puff Pacerで連続記録を教えて」「Puff Pacerでいくら節約したか教えて」。iPhone と Apple Watch で使え、同じコマンドは Spotlight とショートカットアプリにも表示されます。運転中や手がふさがっているとき、つまり吸いたい気持ちが来やすいときに便利です。