Ostavi nikotin tempom koji ćeš stvarno moći održati.
Uspori. Zamijeni. Pobijedi.
Puff Pacer ti određuje tempo za odvikavanje od e-cigareta, cigareta, nikotinskih vrećica ili duhana za žvakanje - smanjuj postupno ili prestani odmah. Na iPhoneu, iPadu, Macu, satu Apple Watch i Androidu, uz bilježenje bez ruku putem Siri na Appleovim uređajima.
- Svaki dan malo više produlji razmake
- SOS za žudnju jednim dodirom - disanje i tvoje provjerene zamjene
- Arcade s mini-igrama stvorenima da nadžive svaku žudnju
- Trener utemeljen na stvarnoj psihologiji, a ne na praznom navijanju
- Gledaj kako rastu ušteđeni novac i zdravstvene prekretnice
- Sažetak tvojih vlastitih unosa za ispis, za sebe ili za dijeljenje
Kako Puff Pacer radi
Tri koraka, a zatim tiho radi u pozadini tvog dana.
1. Postavi svoj tempo
Reci aplikaciji Puff Pacer što koristiš i gdje želiš stići. Ona izrađuje plan smanjivanja koji odgovara tvom životu - smanjuj postupno ili ciljaj na datum prestanka.
2. Bilježi jednim dodirom, prati odbrojavanje
Jedan dodir u aplikaciji, na zaključanom zaslonu, na satu Apple Watch ili putem Siri. Odbrojavanje određuje tempo tvojih razmaka, pa uvijek znaš kad ti je dopušten sljedeći.
3. Gledaj kako se razmaci produljuju
Svaki razmak koji izdržiš preko svog tempa računa se kao pobjeda - tvoja navika popušta razmak po razmak. Tvoj niz raste, novac se zbraja, a zdravstvene prekretnice nižu se jedna za drugom.
Sve što ti treba za prestanak svojim tempom
Tempo, a ne litica
Jedan dodir bilježi dim, cigaretu ili vrećicu - snus ili što god koristiš - u aplikaciji, na zaključanom zaslonu, na satu Apple Watch ili bez ruku putem Siri. Odbrojavanje određuje tempo tvojih razmaka, a oni se svaki dan malo produlje.
SOS za žudnju
Većina žudnji prođe za 3–5 minuta. Jedan dodir otvara tvoj plan: vođeno disanje, zamjene koje su ti već prije pomogle i iskreno „Svladano / Žudnja je pobijedila“ - bez srama u oba slučaja.
Trener koji razumije teške dane
Utemeljen na motivacijskoj psihologiji, a ne na navijanju. Najprije pokazuje razumijevanje, zna tvoje stvarne brojke - tvoj niz, tvoju najbolju zamjenu - i poruku prilagođava tvom raspoloženju. Loš dan dobiva podršku, nikad prazno navijanje.
Dnevnik od 20 sekundi
Dnevne provjere prikazuju tvoje raspoloženje u odnosu na žudnju, a uz svoje unose možeš prikazati i vlastita očitanja iz aplikacije Apple Health, poput zasićenosti kisikom i krvnog tlaka. Uz to i time-lapse tvog puta od dnevnih selfija.
Prekretnice koje možeš vidjeti
Opće zdravstvene prekretnice iz izvora javnog zdravstva, od 20 minuta bez pušenja do pune godine, uz ušteđeni novac i izbjegnuti nikotin. Jednostavan način da gledaš kako se dani zbrajaju.
Nešto za zaposliti ruke
Četiri originalne arkadne igre stvorene za samu žudnju - otvori jednu čim te uhvati poriv i prebrodi ga za par minuta, umjesto da stišćeš zube ili posegneš za e-cigaretom.
Pogledaj kako radi
Kako tempo funkcionira
Većina pokušaja prestanka počinje nemogućim zahtjevom: nula, od sada, zauvijek. Puff Pacer ide suprotnim putem - pametni razmaci koji se svaki dan malo produlje, tako da se tvoj mozak od refleksa odučava postupno, umjesto da se s njim bori sve odjednom.
Korištenje nikotina isprepleteno je s rutinama: jutarnja kava, pauza na poslu, vožnja kući. Postupno smanjivanje daje ti vremena da te rutine preoblikuješ jednu po jednu, umjesto da se već prvog dana suočiš sa svim okidačima odjednom.
Ostalo je izgradnja navika, a ne snaga volje. Zamjenske navike usklađene s tvojim stvarnim okidačima - kad udari stres, najprije duboki udasi. Dnevna provjera od 20 sekundi koja te drži iskrenim i poskliznuća pretvara u podatke umjesto u sram. Postignuća koja nagrađuju to što se pojavljuješ - a svaki razmak koji izdržiš preko svog tempa računa se kao pobjeda, jer taj razmak znači da se tvoj mozak odučava od refleksa. I trener utemeljen na psihologiji koja najprije pokazuje razumijevanje i podržava tvoju samostalnost: prvo prizna težak dan pa tek onda išta predloži, i pita što ti se čini ispravnim umjesto da izdaje naredbe - jer trajna se promjena bira, a ne naređuje.
Uvijek znaš gdje si: odbrojavanje do sljedećeg dopuštenog korištenja, novac koji ostaje u tvom džepu i zdravstvene prekretnice koje se zbrajaju. Kad žudnja naglo poraste, alati SOS udaljeni su jedan dodir.
Postoji i druga strana: kraći plan brže te dovodi do cilja. Put i cilj osobne su odluke, zato odaberi tempo koji ima smisla za tebe.
Arcade stvoren za žudnju
Većina žudnji izblijedi za 3-5 minuta. Ove četiri igre stvorene su da ih nadžive.
Jedan dodir na gumb za žudnju otvara Arcade: slagalicu s kockama koje padaju, igru refleksa s pucanjem oblačića, mirnu slagalicu s kockama bez sata i igru spajanja tri u nizu s motivom svježeg zraka - četiri originalne igre s beskrajnim razinama, pa uvijek imaš za čime posegnuti kad ti ruke žele posegnuti za nikotinom.
Stvorene su za prestanak, a ne za tvoj novčanik: bez oglasa, bez kupovanja života, bez mehanika pritiska. Nakon četiri minute pojavi se tiha napomena - to je trenutak kad je većina žudnji već izblijedjela - a ti slobodno nastavi igrati.
Započni svoj plan prestanka danas - besplatno preuzimanje
Besplatno preuzmi Puff Pacer u trgovini App Store ili na Google Playu, odgovori na nekoliko pitanja i dobij osobni plan tempa za e-cigarete, cigarete, nikotinske vrećice ili duhan za žvakanje.
Česta pitanja
Koja je najbolja aplikacija za prestanak korištenja e-cigarete?
Potraži onu koja se temelji na postupnom smanjivanju umjesto na naglom prestanku preko noći. Puff Pacer izrađuje tvoj osobni tempo - brojač dimova s odbrojavanjem koje svaki dan malo produlji razmake - uz alate SOS za žudnju, trenera, dnevnik od 20 sekundi i vremensku crtu općih zdravstvenih prekretnica. Radi za e-cigarete, cigarete, nikotinske vrećice (i snus) i duhan za žvakanje, a možeš bilježiti i nikotinske žvakaće gume, pastile ili flastere. Na iPhoneu, iPadu, Macu, satu Apple Watch i Androidu.
Je li bolje s e-cigaretom prestati naglo ili postupno?
Oba načina mogu uspjeti, a izbor je osoban. Neki ljudi prestanu odjednom; drugi radije smanjuju korak po korak kako bi im svaka promjena bila manja. Puff Pacer stvoren je za postupan put: njegovo odbrojavanje razmiče tvoja korištenja i svaki dan malo produlji razmake, a možeš postaviti i datum prestanka. Zdravstveni djelatnik može ti pomoći odlučiti što ti odgovara.
Koliko dugo traju apstinencijski simptomi od nikotina?
Apstinencijski simptomi poput razdražljivosti, glavobolje i nemira obično su najjači u prvim danima ili tjednima, a najgori od njih traju od nekoliko dana do par tjedana (Smokefree.gov). Žudnja s vremenom slabi, a većina pojedinačnih žudnji prođe za 3–5 minuta. Kad te uhvati žudnja, SOS za žudnju u aplikaciji Puff Pacer nudi ti vođeno disanje, zamjene koje su ti već prije pomogle i igru da je prebrodiš. Svatko je drukčiji: razgovaraj o svom planu sa zdravstvenim djelatnikom.
Kako prestati s nikotinskim vrećicama?
Čest pristup je postupno smanjivanje: korak po korak smanjuj dnevni broj vrećica (i postupno smanjuj jačinu, npr. 6 mg → 3 mg), izostavljene vrećice zamijeni alternativom bez nikotina i daj procesu nekoliko tjedana. Puff Pacer ima ugrađen brojač nikotinskih vrećica - zabilježi nikotinsku vrećicu ili snus jednim dodirom i pusti da odbrojavanje tempa svaki dan malo produlji vrijeme između vrećica.
Je li Puff Pacer besplatan?
Puff Pacer možeš besplatno preuzeti. Svoj osobni plan prestanka postavljaš u aplikaciji, a puni pristup je godišnja pretplata - trenutačne cijene i uvjeti otkazivanja prikazani su izravno na zaslonu pretplate u aplikaciji, a naplata ide putem tvog Apple ili Google računa. Ako imaš raniju jednokratnu doživotnu kupnju, zadržavaš puni pristup.
Radi li Puff Pacer za cigarete i duhan za žvakanje ili samo za e-cigarete?
Za sve. Puff Pacer je brojač dimova, brojač cigareta, brojač nikotinskih vrećica (i snusa) i brojač duhana za žvakanje u jednoj aplikaciji, a isti plan tempa radi za što god koristiš. Ako koristiš nikotinske žvakaće gume, pastile ili flastere, i njih možeš bilježiti.
Je li Puff Pacer medicinski proizvod?
Ne. Puff Pacer služi za izgradnju zdravijih navika i opću dobrobit. Nije medicinski proizvod i nije namijenjen dijagnosticiranju, liječenju ni sprječavanju bilo koje bolesti, uključujući ovisnost o nikotinu. Nije liječnički savjet: razgovaraj sa zdravstvenim djelatnikom.
Napuštaju li moji podaci moj uređaj?
Ne. Sve - unosi, provjere, plan, raspoloženje i tvoje dnevne fotografije - ostaje na tvom uređaju. Na iPhoneu, iPadu i Macu ništa se ne sinkronizira s iCloudom; na Androidu neobavezna sigurnosna kopija ide samo u pohranu aplikacije na tvom vlastitom Google Driveu, koju mi ne možemo čitati. Nema računa ni našeg poslužitelja koji čuva tvoje podatke. Ništa se ne prodaje i nema praćenja kroz aplikacije ili web-stranice.
Na kojim uređajima radi?
Puff Pacer radi na iPhoneu, iPadu i Macu, s pratećom aplikacijom za Apple Watch, te na Androidu. Tvoj put ostaje na uređaju na kojem ga bilježiš; sigurnosna kopija uređaja prenosi ga na novi iPhone, a Postavke → Premjesti svoj put kopiraju ga na drugi uređaj.
Gdje je Puff Pacer dostupan?
U trgovini App Store i na Google Playu u ovim zemljama i regijama:
App Store
- Australija
- Austrija
- Belgija
- Bugarska
- Butan
- Cipar
- Češka
- Danska
- Estonija
- Finska
- Francuska
- Hrvatska
- Irska
- Island
- Italija
- Japan
- Kambodža
- Kolumbija
- Laos
- Latvija
- Litva
- Luksemburg
- Mađarska
- Malta
- Nepal
- Nizozemska
- Norveška
- Novi Zeland
- Njemačka
- Poljska
- Portugal
- Rumunjska
- Singapur
- Sjedinjene Američke Države
- Slovačka
- Slovenija
- Surinam
- Španjolska
- Švedska
- Švicarska
- Tajvan
- Ujedinjeno Kraljevstvo
- Ukrajina
Google Play
- Australija
- Novi Zeland
- Singapur
- Sjedinjene Američke Države
- Tajvan
Trebam li Apple Watch?
Ne. Aplikacija za iPhone potpuna je sama po sebi. Aplikacija za Apple Watch neobavezan je dodatak za bilježenje jednim dodirom i statistiku na prvi pogled sa zapešća.
Radi li sa Siri?
Da - bilježi bez ruku („Hey Siri, zabilježi dim u aplikaciji Puff Pacer“ - i cigarete, polovice, vrećice i doze NNT-a) ili pitaj kako stojiš: „Koliko još do sljedećeg dima“, „Kako mi ide danas“, „Koliki je moj niz“, „Koliko je ušteđeno“. Radi na iPhoneu i satu Apple Watch, a iste naredbe pojavljuju se u pretraživanju Spotlight i u aplikaciji Prečaci. Praktično kad voziš ili su ti ruke zauzete - upravo kad žudnja voli udariti.