Deja la nicotina a un ritmo que de verdad puedas mantener.
Ponle ritmo. Reemplázalo. Véncelo.
Puff Pacer marca tu ritmo para dejar el vapeo, los cigarrillos, las bolsas de nicotina o el tabaco de mascar: reduce poco a poco o déjalo de golpe. En iPhone, iPad, Mac, Apple Watch y Android, con registro manos libres con Siri en los dispositivos de Apple.
- Alarga tus pausas un poco más cada día
- SOS de ganas con un toque: respiración y tus reemplazos de confianza
- Un Arcade de minijuegos pensados para durar más que las ganas
- Un coach basado en psicología real, no en ánimos vacíos
- Mira cómo se suman el dinero ahorrado y tus hitos de salud
- Un resumen imprimible de tus propios registros, para guardarlo o compartirlo
Cómo funciona Puff Pacer
Tres pasos, y luego funciona discretamente en segundo plano a lo largo de tu día.
1. Elige tu ritmo
Cuéntale a Puff Pacer qué consumes y adónde quieres llegar. Crea un plan de reducción que se adapta a tu vida: ve dejándolo poco a poco o ponte una fecha para dejarlo.
2. Registra con un toque y sigue la cuenta regresiva
Un toque desde la app, la pantalla de bloqueo, el Apple Watch o Siri. Una cuenta regresiva marca el ritmo de tus pausas, así que siempre sabes cuándo está permitido el siguiente consumo.
3. Mira cómo se alargan las pausas
Cada pausa que aguantas más allá de tu ritmo se guarda como una victoria: tu hábito se afloja pausa a pausa. Tu racha crece, el dinero se acumula y los hitos de salud van llegando.
Todo lo que necesitas para dejarlo a tu ritmo
Un ritmo, no un precipicio
Un toque registra una calada, un cigarrillo o una bolsita (snus, bolsas de nicotina, lo que uses) desde la app, la pantalla de bloqueo, el Apple Watch o manos libres con Siri. Una cuenta regresiva marca el ritmo de tus pausas, y estas se alargan un poco cada día.
SOS de ganas
Las ganas suelen pasar en 3–5 minutos. Un toque abre tu plan: respiración guiada, los reemplazos que ya te han funcionado y un sincero “Lo superé / Cedí”, sin culpa en ningún caso.
Un coach que entiende los días difíciles
Basado en la psicología motivacional, no en frases de ánimo. Primero valida, conoce tus números reales (tu racha, tu mejor reemplazo) y adapta su mensaje a tu estado de ánimo. Un mal día recibe apoyo, nunca un ánimo vacío.
Un diario de 20 segundos
Los registros diarios muestran en un gráfico tu ánimo frente a tus ganas, y puedes ver tus propias lecturas de Apple Health, como la saturación de oxígeno y la presión arterial, junto a tus registros. Además, un time-lapse de tu camino con un selfie al día.
Hitos que puedes ver
Hitos generales de salud según fuentes de salud pública, desde 20 minutos sin fumar hasta un año completo, junto al dinero ahorrado y la nicotina evitada. Una forma sencilla de ver cómo se suman los días.
Algo que hacer con las manos
Cuatro juegos arcade originales pensados para el momento de las ganas: abre uno en cuanto llegue el impulso y aguántalo en un par de minutos, en lugar de resistir apretando los dientes o echar mano del vapeador.
Míralo en acción
Cómo funciona el ritmo
La mayoría de los intentos de dejarlo empiezan con una exigencia imposible: cero, desde ahora, para siempre. Puff Pacer toma el camino contrario: intervalos inteligentes que se alargan un poco cada día, para que tu cerebro desaprenda el reflejo poco a poco en lugar de combatirlo todo de golpe.
El consumo de nicotina está ligado a rutinas: el café de la mañana, el descanso en el trabajo, el trayecto de vuelta a casa. Reducir poco a poco te da tiempo para cambiar esas rutinas una a una, en lugar de enfrentarte a todos los desencadenantes a la vez el primer día.
Lo demás es crear hábitos, no fuerza de voluntad. Hábitos de reemplazo adaptados a tus desencadenantes reales: cuando llega el estrés, primero respira hondo. Un registro diario de 20 segundos que mantiene honesto tu camino y convierte los deslices en datos en lugar de vergüenza. Logros que premian la constancia, y cada pausa que aguantas más allá de tu ritmo se guarda como una victoria, porque esa pausa es tu cerebro desaprendiendo el reflejo. Y un coach basado en una psicología que primero valida y apoya tu autonomía: reconoce el día difícil antes de sugerir nada, y te pregunta qué te parece bien en lugar de dar órdenes, porque el cambio duradero se elige, no se impone.
Siempre sabes cómo vas: la cuenta regresiva hasta tu próximo consumo permitido, el dinero que se queda en tu bolsillo y los hitos de salud que se van sumando. Cuando las ganas se disparan, las herramientas SOS están a un toque.
La otra cara también es real: un plan más corto te lleva antes a tu objetivo. El camino y el objetivo son decisiones personales, así que elige el ritmo que tenga sentido para ti.
Un arcade pensado para las ganas
Las ganas suelen pasarse en 3-5 minutos. Estos cuatro juegos están pensados para durar más que ellas.
Un toque desde el botón de ganas abre el Arcade: un rompecabezas de bloques que caen, un juego de reflejos para reventar nubes, un rompecabezas de bloques tranquilo y sin reloj, y un juego de combinar tres con aire fresco. Son cuatro juegos originales con niveles infinitos, así que siempre tienes algo a mano cuando tus manos quieren buscar la nicotina.
Están pensados para dejarlo, no para vaciarte el bolsillo: sin anuncios, sin vidas que comprar, sin mecánicas de presión. Cuando pasan cuatro minutos aparece un aviso discreto (el momento en que la mayoría de las ganas ya se han pasado) y puedes seguir jugando de todos modos.
Empieza hoy tu plan para dejarlo: descarga gratuita
Descarga Puff Pacer gratis en el App Store o Google Play, responde unas preguntas y obtén un plan de ritmo personalizado para el vapeo, los cigarrillos, las bolsas de nicotina o el tabaco de mascar.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es la mejor app para dejar de vapear?
Busca una basada en la reducción gradual en lugar de un corte en seco. Puff Pacer crea un ritmo personal (un contador de caladas con una cuenta regresiva que alarga tus pausas un poco cada día), además de herramientas SOS de ganas, un coach, un diario de 20 segundos y una cronología de hitos generales de salud. Sirve para el vapeo, los cigarrillos, las bolsas de nicotina, el snus y el tabaco de mascar, y también puedes registrar chicles, pastillas o parches de nicotina. En iPhone, iPad, Mac, Apple Watch y Android.
¿Es mejor dejar de vapear de golpe o poco a poco?
Las dos opciones pueden funcionar, y la elección es personal. Algunas personas lo dejan de una vez; otras prefieren reducir paso a paso para que cada cambio se sienta más pequeño. Puff Pacer está pensado para la vía gradual: su cuenta regresiva espacia tus consumos y alarga las pausas un poco cada día, o puedes fijar una fecha para dejarlo. Un profesional de la salud puede ayudarte a decidir qué te conviene.
¿Cuánto dura la abstinencia de nicotina?
Los síntomas de abstinencia, como la irritabilidad, los dolores de cabeza y la inquietud, suelen ser más intensos durante los primeros días o semanas, y los peores duran desde unos días hasta un par de semanas (Smokefree.gov). Las ganas disminuyen con el tiempo, y cada episodio de ganas suele pasar en 3–5 minutos. Cuando llegan las ganas, el SOS de ganas de Puff Pacer te ofrece respiración guiada, los reemplazos que ya te han funcionado y un juego para aguantarlas. Cada persona es distinta: habla con un profesional de la salud sobre tu plan.
¿Cómo dejo las bolsas de nicotina?
Un enfoque habitual es la reducción gradual: baja paso a paso el número de bolsitas al día (y también la concentración, p. ej., 6 mg → 3 mg), sustituye las bolsitas que quitas por una alternativa sin nicotina y date unas semanas para el proceso. Puff Pacer incluye un registro de bolsas de nicotina: registra una bolsita de nicotina o de snus con un toque y deja que la cuenta regresiva del ritmo alargue un poco cada día el tiempo entre bolsitas.
¿Puff Pacer es gratis?
Puff Pacer se descarga gratis. Creas tu plan personalizado para dejarlo dentro de la app, y el acceso completo es una suscripción anual: el precio actual y las condiciones de cancelación se muestran en la pantalla de suscripción de la app, y el cobro se hace a través de tu cuenta de Apple o de Google. Si compraste el antiguo pago único de por vida, conservas el acceso completo.
¿Puff Pacer sirve para cigarrillos y tabaco de mascar, o solo para el vapeo?
Para todo. Puff Pacer es un contador de caladas, un contador de cigarrillos, un registro de bolsas de nicotina y snus y un registro de tabaco de mascar en una sola app, y el mismo plan de ritmo funciona con lo que uses. Si usas chicles, pastillas o parches de nicotina, también puedes registrarlos.
¿Puff Pacer es un dispositivo médico?
No. Puff Pacer es para crear hábitos más saludables y para el bienestar general. No es un dispositivo médico y no está destinado a diagnosticar, tratar ni prevenir ninguna enfermedad, incluida la dependencia de la nicotina. No es consejo médico: habla con un profesional de la salud.
¿Mis datos salen de mi dispositivo?
No. Todo (registros, registros diarios, plan, ánimo y tus fotos diarias) se queda en tu dispositivo. En iPhone, iPad y Mac nada se sincroniza con iCloud; en Android, una copia de seguridad opcional va solo al almacenamiento de la app en tu propio Google Drive, que nosotros no podemos leer. No hay cuenta ni ningún servidor nuestro que guarde tu información. No se vende nada, y no hay seguimiento entre apps ni sitios web.
¿En qué dispositivos funciona?
Puff Pacer funciona en iPhone, iPad y Mac, con una app complementaria para Apple Watch, y en Android. Tu camino se queda en el dispositivo donde lo registras; la copia de seguridad de tu dispositivo lo lleva a un iPhone nuevo, y Ajustes → Traslada tu progreso lo copia a otro dispositivo.
¿Dónde está disponible Puff Pacer?
En el App Store y Google Play en estos países y regiones:
App Store
- Alemania
- Australia
- Austria
- Bélgica
- Bulgaria
- Bután
- Camboya
- Chequia
- Chipre
- Colombia
- Croacia
- Dinamarca
- Eslovaquia
- Eslovenia
- España
- Estados Unidos
- Estonia
- Finlandia
- Francia
- Hungría
- Irlanda
- Islandia
- Italia
- Japón
- Laos
- Letonia
- Lituania
- Luxemburgo
- Malta
- Nepal
- Noruega
- Nueva Zelanda
- Países Bajos
- Polonia
- Portugal
- Reino Unido
- Rumanía
- Singapur
- Suecia
- Suiza
- Surinam
- Taiwán
- Ucrania
Google Play
- Australia
- Estados Unidos
- Nueva Zelanda
- Singapur
- Taiwán
¿Necesito un Apple Watch?
No. La app de iPhone está completa por sí sola. La app de Apple Watch es un complemento opcional para registrar con un toque y ver tus estadísticas de un vistazo desde la muñeca.
¿Funciona con Siri?
Sí: registra manos libres (“Oye Siri, registra una calada en Puff Pacer”; también cigarrillos, medios cigarrillos, bolsitas y dosis de TRN) o pregunta cómo vas: “¿Cuánto falta para mi próxima calada?”, “¿Cómo voy hoy?”, “¿Cuál es mi racha?”, “¿Cuánto he ahorrado?”. Funciona en iPhone y Apple Watch, y los mismos comandos aparecen en Spotlight y en la app Atajos. Muy útil cuando vas al volante o tienes las manos ocupadas, justo cuando más suelen aparecer las ganas.