Přestaň s nikotinem tempem, které opravdu vydržíš.
Zpomal. Nahraď. Překonej.
Puff Pacer tě svým tempem dovede od e-cigarety, cigaret, nikotinových sáčků nebo žvýkacího tabáku - omezuj postupně, nebo přestaň hned. Na iPhonu, iPadu, Macu, Apple Watch a Androidu, na zařízeních Apple i se zápisem bez použití rukou přes Siri.
- Prodlužuj pauzy každý den o kousek víc
- SOS při chuti jedním klepnutím - dýchání a tvoje osvědčené náhradní činnosti
- Arcade s minihrami, které vydrží déle než jakákoli chuť
- Kouč postavený na skutečné psychologii, ne na prázdném povzbuzování
- Sleduj, jak přibývají ušetřené peníze a zdravotní milníky
- Shrnutí tvých vlastních záznamů k tisku, pro tebe nebo ke sdílení
Jak Puff Pacer funguje
Tři kroky, a pak tiše běží na pozadí tvého dne.
1. Nastav si tempo
Zadej v Puff Pacer, co užíváš a kam se chceš dostat. Aplikace ti sestaví plán omezování, který sedí tvému životu - uber postupně, nebo miř k datu ukončení.
2. Zapisuj klepnutím, sleduj odpočet
Jedno klepnutí v aplikaci, na zamčené obrazovce, na Apple Watch nebo přes Siri. Odpočet rozkládá tvoje pauzy, takže vždycky víš, kdy smíš další.
3. Sleduj, jak se pauzy prodlužují
Každá pauza, kterou vydržíš déle, než velí tempo, se připíše jako vítězství - tvůj zvyk povoluje pauzu po pauze. Série roste, peníze přibývají a zdravotní milníky ubíhají.
Všechno pro konec s nikotinem tvým tempem
Tempo, ne skok do prázdna
Jedno klepnutí zapíše potáhnutí, cigaretu nebo sáček - nikotinový sáček, snus, cokoli užíváš - v aplikaci, na zamčené obrazovce, na Apple Watch nebo bez použití rukou přes Siri. Odpočet rozkládá tvoje pauzy a ty se každý den trochu prodlužují.
SOS při chuti
Většina chutí přejde za 3–5 minut. Jedno klepnutí otevře tvůj plán: řízené dýchání, náhradní činnosti, které ti už dřív pomohly, a upřímné „Přešlo to - zvládnuto“ nebo „Tentokrát chuť vyhrála“, bez hanby, ať to dopadne jakkoli.
Kouč, který chápe těžké dny
Postavený na psychologii motivace, ne na povzbuzování. Nejdřív projeví pochopení, zná tvoje skutečná čísla - tvou sérii, tvou nejlepší náhradní činnost - a přizpůsobí zprávu tvé náladě. Špatný den dostane podporu, nikdy prázdné hurá.
Dvacetisekundový deník
Denní check-iny staví tvou náladu proti chutím a vedle svých záznamů si můžeš zobrazit vlastní hodnoty z Apple Health, třeba okysličení krve a krevní tlak. A k tomu časosběr tvé cesty ze selfie každý den.
Milníky, které vidíš
Obecné zdravotní milníky z veřejných zdravotních zdrojů, od 20 minut bez kouření po celý rok, vedle ušetřených peněz a ušetřeného nikotinu. Jednoduchý způsob, jak sledovat, jak dny přibývají.
Něco pro tvoje ruce
Čtyři původní arkádové hry stavěné přímo na chuť - otevři jednu, jakmile přijde nutkání, a přečkej ho za pár minut, místo zatínání zubů nebo sahání po e-cigaretě.
Podívej se, jak to funguje
Jak funguje tempo
Většina pokusů přestat začíná nemožným požadavkem: nula, hned teď, navždy. Puff Pacer jde opačnou cestou - chytré intervaly, které se každý den trochu prodlouží, aby se tvůj mozek odnaučoval reflex postupně, místo aby s ním bojoval všude naráz.
Užívání nikotinu je zabalené do rutin: ranní káva, pauza v práci, cesta domů. Postupné snižování ti dá čas přestavět tyhle rutiny jednu po druhé, místo čelit všem spouštěčům naráz hned první den.
Zbytek je budování návyků, ne síla vůle. Náhradní návyky šité na tvoje skutečné spouštěče - když přijde stres, nejdřív hluboké nádechy. Dvacetisekundový denní check-in, který tě drží v upřímnosti a mění uklouznutí v data místo hanby. Úspěchy, které odměňují vytrvalost - a každá pauza, kterou vydržíš déle, než velí tempo, se připíše jako vítězství, protože právě v té pauze se tvůj mozek odnaučuje reflex. A kouč postavený na psychologii, která nejdřív projeví pochopení a podporuje tvou samostatnost: uzná těžký den dřív, než cokoli navrhne, a ptá se, co ti připadá správné, místo aby rozkazoval - protože trvalá změna se volí, ne nařizuje.
Vždycky víš, na čem jsi: odpočet do dalšího povoleného užití, peníze, které ti zůstávají v kapse, a přibývající zdravotní milníky. Když chuť prudce vzroste, nástroje SOS máš na jedno klepnutí.
Platí to i obráceně: kratší plán tě k cíli dovede dřív. Cesta i cíl jsou osobní rozhodnutí, tak si vyber tempo, které dává smysl tobě.
Arcade na chutě
Většina chutí opadne za 3-5 minut. Tyhle čtyři hry jsou stavěné tak, aby vydržely déle.
Jedno klepnutí na tlačítko chuti otevře Arcade: hlavolam s padajícími kostkami, hru na reflexy s praskáním mráčků, klidný hlavolam s kostkami bez stopek a hru typu match-3 v duchu čerstvého vzduchu - čtyři původní hry s nekonečnými úrovněmi, takže vždycky máš po čem sáhnout, když ruce chtějí sáhnout po nikotinu.
Jsou stavěné pro odvykání, ne pro tvou peněženku: žádné reklamy, žádné kupování životů, žádné nátlakové mechaniky. Po čtyřech minutách se objeví nenápadná poznámka - to je chvíle, kdy většina chutí už opadla - a klidně můžeš hrát dál.
Začni svůj plán ještě dnes - ke stažení zdarma
Stáhni si Puff Pacer zdarma v App Store nebo na Google Play, odpověz na pár otázek a získej plán tempa na míru pro e-cigaretu, cigarety, nikotinové sáčky nebo žvýkací tabák.
Časté dotazy
Jaká aplikace je nejlepší na odvykání e-cigarety?
Hledej takovou, která stojí na postupném omezování místo skoku do prázdna. Puff Pacer ti nastaví osobní tempo - počítadlo potáhnutí s odpočtem, který každý den trochu prodlouží pauzy - plus nástroje SOS při chuti, kouče, dvacetisekundový deník a časovou osu obecných zdravotních milníků. Funguje pro e-cigarety, cigarety, nikotinové sáčky (včetně snusu) a žvýkací tabák a zapisovat můžeš i nikotinové žvýkačky, pastilky nebo náplasti. Na iPhonu, iPadu, Macu, Apple Watch a Androidu.
Je lepší skončit s e-cigaretou ze dne na den, nebo postupně?
Obojí může fungovat a volba je osobní. Někdo přestane naráz, jiný radši omezuje krok za krokem, aby každá změna působila menší. Puff Pacer je stavěný na postupnou cestu: jeho odpočet rozkládá užití v čase a každý den trochu prodlužuje pauzy, nebo si můžeš nastavit datum ukončení. S rozhodnutím, co ti sedí, ti může pomoct zdravotník.
Jak dlouho trvají abstinenční příznaky z nikotinu?
Abstinenční příznaky jako podrážděnost, bolesti hlavy a neklid bývají nejsilnější v prvních dnech nebo týdnech a ty nejhorší trvají několik dní až pár týdnů (Smokefree.gov). Chutě časem slábnou a většina jednotlivých chutí přejde za 3–5 minut. Když chuť přijde, SOS při chuti v Puff Pacer ti nabídne řízené dýchání, náhradní činnosti, které ti už dřív pomohly, a hru, se kterou ji přečkáš. Každý je jiný: o svém plánu se poraď se zdravotníkem.
Jak přestat s nikotinovými sáčky?
Běžný přístup je postupné snižování: krok za krokem snižuj denní počet sáčků (a sniž i sílu, např. 6 mg → 3 mg), vynechané sáčky nahraď alternativou bez nikotinu a dej tomu pár týdnů. Puff Pacer má zabudované sledování nikotinových sáčků - zapiš nikotinový sáček nebo snus jedním klepnutím a nech odpočet tempa každý den trochu prodloužit čas mezi sáčky.
Je Puff Pacer zdarma?
Puff Pacer si stáhneš zdarma. Plán ukončení na míru si nastavíš v aplikaci a plný přístup je roční předplatné - aktuální ceny a podmínky zrušení najdeš přímo na obrazovce předplatného v aplikaci a platí se přes tvůj účet Apple nebo Google. Pokud máš dřívější jednorázový doživotní nákup, plný přístup ti zůstává.
Funguje Puff Pacer i na cigarety a žvýkací tabák, nebo jen na e-cigaretu?
Na všechno. Puff Pacer je počítadlo potáhnutí, počítadlo cigaret (i zahřívaného tabáku), sledování nikotinových sáčků (včetně snusu) a žvýkacího tabáku v jedné aplikaci a stejný plán tempa funguje pro cokoli z toho, co užíváš. Pokud používáš nikotinové žvýkačky, pastilky nebo náplasti, můžeš je zapisovat také.
Je Puff Pacer zdravotnický prostředek?
Ne. Puff Pacer slouží k budování zdravějších návyků a celkové pohody. Není zdravotnickým prostředkem a není určen k diagnostice, léčbě ani prevenci jakéhokoli onemocnění, včetně závislosti na nikotinu. Nejde o lékařskou radu: poraď se se zdravotníkem.
Opouštějí moje data zařízení?
Ne. Všechno - záznamy, check-iny, plán, nálada i tvoje denní fotky - zůstává ve tvém zařízení. Na iPhonu, iPadu a Macu se nic nesynchronizuje s iCloudem; na Androidu jde volitelná záloha jen do úložiště aplikace na tvém vlastním Google Drive, které nemůžeme číst. Neexistuje žádný účet ani náš server, který by tvoje informace uchovával. Nic se neprodává a nedochází k žádnému sledování napříč aplikacemi ani weby.
Na jakých zařízeních funguje?
Puff Pacer funguje na iPhonu, iPadu a Macu, s doprovodnou aplikací pro Apple Watch, a na Androidu. Tvoje cesta zůstává v zařízení, kde zapisuješ; záloha zařízení ji přenese do nového iPhonu a Nastavení → Přenést svou cestu ji zkopíruje do jiného zařízení.
Kde je Puff Pacer k dispozici?
V App Store a na Google Play v těchto zemích a regionech:
App Store
- Austrálie
- Belgie
- Bhútán
- Bulharsko
- Česko
- Dánsko
- Estonsko
- Finsko
- Francie
- Chorvatsko
- Irsko
- Island
- Itálie
- Japonsko
- Kambodža
- Kolumbie
- Kypr
- Laos
- Litva
- Lotyšsko
- Lucembursko
- Maďarsko
- Malta
- Německo
- Nepál
- Nizozemsko
- Norsko
- Nový Zéland
- Polsko
- Portugalsko
- Rakousko
- Rumunsko
- Singapur
- Slovensko
- Slovinsko
- Spojené království
- Spojené státy
- Surinam
- Španělsko
- Švédsko
- Švýcarsko
- Tchaj-wan
- Ukrajina
Google Play
- Austrálie
- Nový Zéland
- Singapur
- Spojené státy
- Tchaj-wan
Potřebuju Apple Watch?
Ne. Aplikace pro iPhone je kompletní sama o sobě. Aplikace pro Apple Watch je volitelný doplněk pro zápis jedním klepnutím a rychlý přehled statistik na zápěstí.
Funguje se Siri?
Ano - zapisuj bez použití rukou („Hey Siri, zapiš potáhnutí v Puff Pacer“ - i cigarety, poloviny, sáčky a dávky nikotinové náhrady), nebo se zeptej, jak na tom jsi: „Za jak dlouho je další potáhnutí“, „Jak mi to dnes jde“, „Jaká je moje série“, „Kolik mám ušetřeno“. Funguje na iPhonu a Apple Watch a stejné příkazy najdeš ve Spotlightu a v aplikaci Zkratky. Hodí se, když řídíš nebo máš plné ruce - přesně tehdy chutě rády přicházejí.