Nikotini, gerçekten sürdürebileceğin bir tempoda bırak.

E-sigarayı bırakmak için en iyi uygulama hangisi?

Bir anda bırakma uçurumu yerine kademeli azaltmaya dayanan bir uygulama ara. Puff Pacer kişisel bir tempo oluşturur (aralarını her gün biraz uzatan geri sayımlı bir nefes sayacı); ayrıca İstek SOS araçları, bir koç, 20 saniyelik bir günlük ve genel sağlık kilometre taşlarının zaman çizelgesi sunar. E-sigara, sigara, nikotin poşetleri ve çiğneme tütünü için çalışır; nikotin sakızı, pastili veya bandını da kaydedebilirsin. iPhone, iPad, Mac, Apple Watch ve Android'de.

E-sigarayı bir anda mı, yoksa kademeli olarak mı bırakmak daha iyi?

İkisi de işe yarayabilir ve seçim kişiseldir. Bazı insanlar bir anda bırakır; bazıları ise her değişiklik daha küçük gelsin diye adım adım azaltmayı tercih eder. Puff Pacer kademeli yol için tasarlandı: geri sayımı kullanımlarını aralıklara yayar ve araları her gün biraz uzatır; istersen bir bırakma tarihi de belirleyebilirsin. Sana neyin uyduğuna karar vermende bir sağlık uzmanı yardımcı olabilir.

Nikotin yoksunluğu ne kadar sürer?

Sinirlilik, baş ağrısı ve huzursuzluk gibi yoksunluk belirtileri genellikle ilk günlerde veya haftalarda en güçlüdür ve en kötüleri birkaç gün ile birkaç hafta sürer (Smokefree.gov). İstekler zamanla azalır ve tek tek isteklerin çoğu 3–5 dakikada geçer. Bir istek bastırdığında Puff Pacer'ın İstek SOS özelliği sana rehberli nefes, daha önce işine yarayan alternatifler ve dalgayı atlatmak için bir oyun sunar. Herkes farklıdır: planın hakkında bir sağlık uzmanıyla konuş.

Nikotin poşetlerini nasıl bırakırım?

Yaygın bir yaklaşım kademeli azaltmadır: günlük poşet sayını adım adım düşür (ve gücü de azalt, örneğin 6 mg → 3 mg), bıraktığın poşetlerin yerine nikotinsiz bir alternatif koy ve sürece birkaç hafta tanı. Puff Pacer'da yerleşik bir nikotin poşeti takibi var: bir poşeti tek dokunuşla kaydet ve tempo geri sayımının poşetler arasındaki süreyi her gün biraz uzatmasına izin ver.

Puff Pacer ücretsiz mi?

Puff Pacer'ı indirmek ücretsizdir. Kişisel bırakma planını uygulamada oluşturursun; tam erişim yıllık bir aboneliktir. Güncel fiyatlar ve iptal koşulları doğrudan uygulama içi ödeme ekranında gösterilir ve ödeme Apple veya Google hesabın üzerinden alınır. Daha önceki tek seferlik ömür boyu satın almayı yaptıysan tam erişimin devam eder.

Puff Pacer sigara ve çiğneme tütünü için de çalışır mı, yoksa sadece e-sigara için mi?

Hepsi için. Puff Pacer tek bir uygulamada nefes sayacı, sigara sayacı, nikotin poşeti takibi ve çiğneme tütünü takibidir; aynı tempo planı hangisini kullanıyorsan onun için çalışır. Nikotin sakızı, pastili veya bandı kullanıyorsan onları da kaydedebilirsin.

Puff Pacer tıbbi bir cihaz mı?

Hayır. Puff Pacer daha sağlıklı alışkanlıklar edinmek ve genel iyi oluş içindir. Tıbbi bir cihaz değildir; nikotin bağımlılığı da dahil olmak üzere hiçbir hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek veya önlemek amacı taşımaz. Tıbbi tavsiye değildir: bir sağlık uzmanıyla konuş.

Verilerim cihazımdan çıkıyor mu?

Hayır. Her şey (kayıtlar, check-in'ler, plan, ruh hâli ve günlük fotoğrafların) cihazında kalır. iPhone, iPad ve Mac'te hiçbir şey iCloud ile eşzamanlanmaz; Android'de isteğe bağlı yedekleme yalnızca kendi Google Drive uygulama depolamana gider ve biz onu okuyamayız. Hesap yoktur ve bilgilerini tutan bir sunucumuz da yoktur. Hiçbir şey satılmaz ve uygulamalar ya da web siteleri arasında takip yapılmaz.

Hangi cihazlarda çalışır?

Puff Pacer iPhone, iPad ve Mac'te, Apple Watch eşlikçi uygulamasıyla birlikte, ayrıca Android'de çalışır. Yolculuğun kaydettiğin cihazda kalır; cihaz yedeğin onu yeni bir iPhone'a taşır, Ayarlar → Yolculuğunu taşı ise başka bir cihaza kopyalar.

Puff Pacer nerede kullanılabilir?

Apple Watch'a ihtiyacım var mı?

Hayır. iPhone uygulaması tek başına eksiksizdir. Apple Watch uygulaması, bileğinden tek dokunuşla kayıt ve bir bakışta istatistikler için isteğe bağlı bir eşlikçidir.

Siri ile çalışır mı?

Evet: eller serbest kaydet (“Hey Siri, Puff Pacer ile bir nefes kaydet”; sigara, yarım sigara, poşet ve NRT dozları da olur) ya da durumunu sor: “Sıradaki nefesime ne kadar var”, “Bugün nasıl gidiyorum”, “Serim kaç gün”, “Ne kadar biriktirdim”. iPhone'da ve Apple Watch'ta çalışır; aynı komutlar Spotlight'ta ve Kestirmeler uygulamasında da görünür. Araba kullanırken ya da ellerin doluyken işe yarar; isteklerin en çok bastırdığı anlar da tam olarak bunlardır.