Szokj le a nikotinról olyan tempóban, amelyet tényleg tartani tudsz.

Melyik a legjobb app az e-cigiről való leszokáshoz?

Olyat keress, amely a fokozatos csökkentésre épül, nem az egyik napról a másikra történő lemondásra. A Puff Pacer személyes tempót épít - slukkszámláló visszaszámlálással, amely minden nap kicsit nyújtja a szüneteidet -, és mellé Sóvárgás-SOS eszközöket, coachot, 20 másodperces naplót és az általános egészségügyi mérföldkövek idővonalát adja. Működik e-cigivel, cigarettával, nikotinpárnával (snusszal is) és rágódohánnyal, és a nikotinos rágógumit, szopogató tablettát vagy tapaszt is rögzítheted. iPhone-on, iPaden, Macen, Apple Watch-on és Androidon.

Jobb egyik napról a másikra vagy fokozatosan leszokni az e-cigiről?

Mindkettő működhet, és a választás személyes. Van, aki egyszerre hagyja abba; mások inkább lépésről lépésre csökkentenek, hogy minden változás kisebbnek tűnjön. A Puff Pacer a fokozatos útra készült: a visszaszámlálása széthúzza a használatokat, és minden nap kicsit nyújtja a szüneteket, vagy kitűzhetsz egy leszokási dátumot. Egy egészségügyi szakember segíthet eldönteni, mi illik hozzád.

Meddig tart a nikotinelvonás?

Az elvonási tünetek, például az ingerlékenység, a fejfájás és a nyugtalanság általában az első napokban vagy hetekben a legerősebbek, és a legrosszabbak néhány naptól néhány hétig tartanak (Smokefree.gov). A sóvárgás idővel enyhül, és a legtöbb egyes sóvárgás 3–5 perc alatt elmúlik. Ha jön a sóvárgás, a Puff Pacer Sóvárgás-SOS funkciója irányított légzést, a korábban bevált helyettesítőidet és egy játékot ad az átvészeléshez. Mindenki más: beszélj egy egészségügyi szakemberrel a tervedről.

Hogyan szokhatok le a nikotinpárnáról?

Gyakori módszer a fokozatos csökkentés: lépésről lépésre csökkentsd a napi párnák számát (és az erősséget is, pl. 6 mg → 3 mg), a kihagyott párnákat pótold nikotinmentes alternatívával, és adj a folyamatnak néhány hetet. A Puff Pacerben beépített nikotinpárna-követő van - rögzíts egy nikotinpárnát vagy snust egy koppintással, és hagyd, hogy a tempó visszaszámlálása minden nap kicsit megnyújtsa a párnák közötti időt.

Ingyenes a Puff Pacer?

A Puff Pacer ingyenesen letölthető. A személyre szabott leszokási tervedet az appban állíthatod be, a teljes hozzáférés pedig éves előfizetés - az aktuális árak és lemondási feltételek közvetlenül az appon belüli előfizetési oldalon láthatók, a számlázás az Apple- vagy Google-fiókodon keresztül történik. Ha a korábbi, egyszeri örökös vásárlást választottad, megmarad a teljes hozzáférésed.

Működik a Puff Pacer cigarettával és rágódohánnyal is, vagy csak e-cigivel?

Mindegyikkel. A Puff Pacer egyetlen appban slukkszámláló, cigarettaszámláló, nikotinpárna-követő (snushoz is) és rágódohány-követő, és ugyanaz az ütemezési terv működik, bármelyiket használod. Ha nikotinos rágógumit, szopogató tablettát vagy tapaszt használsz, azokat is rögzítheted.

Orvostechnikai eszköz a Puff Pacer?

Nem. A Puff Pacer az egészségesebb szokások kialakítását és az általános jóllétet szolgálja. Nem orvostechnikai eszköz, és nem szolgál semmilyen betegség, így a nikotinfüggőség diagnosztizálására, kezelésére vagy megelőzésére sem. Nem minősül orvosi tanácsnak: fordulj egészségügyi szakemberhez.

Elhagyják az adataim az eszközömet?

Nem. Minden - bejegyzések, check-inek, terv, hangulat és a napi fotóid - az eszközödön marad. iPhone-on, iPaden és Macen semmi sem szinkronizálódik az iCloudba; Androidon egy választható biztonsági mentés csak a saját Google Drive-od apptárhelyére kerül, amelyet mi nem tudunk olvasni. Nincs fiók, és nincs olyan szerverünk, amely az adataidat tárolná. Semmit nem adunk el, és nincs követés appokon vagy weboldalakon át.

Milyen eszközökön fut?

A Puff Pacer iPhone-on, iPaden és Macen fut, Apple Watch-kiegészítővel, valamint Androidon. Az utad azon az eszközön marad, ahol rögzíted; az eszközöd biztonsági mentése új iPhone-ra is átviszi, a Beállítások → Az utad áthelyezése pedig átmásolja egy másik eszközre.

Hol érhető el a Puff Pacer?

Szükségem van Apple Watch-ra?

Nem. Az iPhone app önmagában is teljes. Az Apple Watch-app választható kiegészítő az egykoppintásos rögzítéshez és a csuklódon egy pillantással látható statisztikákhoz.

Működik Sirivel?

Igen - rögzíts kéz nélkül („Hey Siri, rögzíts egy slukkot a Puff Pacer appban” - cigarettát, fél cigarettát, párnát és nikotinpótló adagot is), vagy kérdezd meg, hol tartasz: „Mennyi idő a következő slukkomig”, „Hogy állok ma”, „Mekkora a sorozatom”, „Mennyit spóroltam”. Működik iPhone-on és Apple Watch-on, és ugyanezek a parancsok megjelennek a Spotlightban és a Parancsok appban is. Jól jön, ha vezetsz, vagy tele van a kezed - épp amikor a sóvárgás szeret lecsapni.