Κόψε τη νικοτίνη με έναν ρυθμό που πραγματικά κρατάει.

Ποια είναι η καλύτερη εφαρμογή για να κόψεις το ηλεκτρονικό τσιγάρο;

Ψάξε μία που βασίζεται στη σταδιακή μείωση αντί για απότομη διακοπή. Το Puff Pacer φτιάχνει έναν προσωπικό ρυθμό - έναν μετρητή ρουφηξιών με αντίστροφη μέτρηση που μακραίνει τα κενά σου λίγο κάθε μέρα - μαζί με εργαλεία SOS για τη λαχτάρα, έναν προπονητή, ένα ημερολόγιο 20 δευτερολέπτων και ένα χρονολόγιο με γενικά ορόσημα υγείας. Λειτουργεί για ηλεκτρονικό τσιγάρο, τσιγάρα, φακελάκια νικοτίνης και μασώμενο καπνό, και μπορείς να καταγράφεις επίσης τσίχλες, παστίλιες ή επιθέματα νικοτίνης. Σε iPhone, iPad, Mac, Apple Watch και Android.

Είναι καλύτερο να κόψεις το ηλεκτρονικό τσιγάρο απότομα ή σταδιακά;

Και τα δύο μπορούν να πετύχουν, και η επιλογή είναι προσωπική. Κάποιοι σταματούν μονομιάς, ενώ άλλοι προτιμούν να μειώνουν βήμα βήμα, ώστε κάθε αλλαγή να μοιάζει μικρότερη. Το Puff Pacer είναι φτιαγμένο για τον σταδιακό δρόμο: η αντίστροφη μέτρηση αραιώνει τις χρήσεις σου και μακραίνει τα κενά λίγο κάθε μέρα, ή μπορείς να ορίσεις ημέρα διακοπής. Ένας επαγγελματίας υγείας μπορεί να σε βοηθήσει να αποφασίσεις τι σου ταιριάζει.

Πόσο διαρκεί η στέρηση από τη νικοτίνη;

Τα συμπτώματα στέρησης, όπως ευερεθιστότητα, πονοκέφαλοι και ανησυχία, είναι συνήθως πιο έντονα τις πρώτες ημέρες ή εβδομάδες, και τα χειρότερα διαρκούν από λίγες ημέρες έως περίπου δύο εβδομάδες (Smokefree.gov). Οι λαχτάρες εξασθενούν με τον καιρό, και οι περισσότερες μεμονωμένες λαχτάρες περνούν σε 3–5 λεπτά. Όταν έρθει μια λαχτάρα, το SOS λαχτάρας του Puff Pacer σου δίνει καθοδηγούμενη αναπνοή, τις εναλλακτικές που σε έχουν βοηθήσει στο παρελθόν και ένα παιχνίδι για να την περάσεις. Ο καθένας είναι διαφορετικός: μίλησε με έναν επαγγελματία υγείας για το πλάνο σου.

Πώς κόβω τα φακελάκια νικοτίνης;

Μια συνηθισμένη προσέγγιση είναι η σταδιακή μείωση: μείωσε βήμα βήμα τα φακελάκια της ημέρας (και κατέβα σε περιεκτικότητα, π.χ. 6 mg → 3 mg), αντικατάστησε όσα αφαιρείς με μια εναλλακτική χωρίς νικοτίνη και δώσε στη διαδικασία μερικές εβδομάδες. Το Puff Pacer έχει ενσωματωμένη παρακολούθηση για φακελάκια νικοτίνης - κατάγραψε ένα φακελάκι με ένα πάτημα και άφησε την αντίστροφη μέτρηση του ρυθμού να μακραίνει τον χρόνο ανάμεσα στα φακελάκια λίγο κάθε μέρα.

Είναι δωρεάν το Puff Pacer;

Το Puff Pacer κατεβαίνει δωρεάν. Ρυθμίζεις το εξατομικευμένο πλάνο διακοπής σου μέσα στην εφαρμογή, και η πλήρης πρόσβαση είναι μια ετήσια συνδρομή - οι τρέχουσες τιμές και οι όροι ακύρωσης εμφανίζονται απευθείας στη σελίδα συνδρομής μέσα στην εφαρμογή, και η χρέωση γίνεται μέσω του λογαριασμού σου Apple ή Google. Αν είχες αγοράσει την παλαιότερη εφάπαξ αγορά εφ' όρου ζωής, διατηρείς την πλήρη πρόσβαση.

Λειτουργεί το Puff Pacer για τσιγάρα και μασώμενο καπνό ή μόνο για ηλεκτρονικό τσιγάρο;

Για όλα. Το Puff Pacer είναι μετρητής ρουφηξιών, μετρητής τσιγάρων, παρακολούθηση για φακελάκια νικοτίνης και για μασώμενο καπνό σε μία εφαρμογή, και το ίδιο πλάνο ρυθμού λειτουργεί για ό,τι κι αν χρησιμοποιείς. Αν χρησιμοποιείς τσίχλες, παστίλιες ή επιθέματα νικοτίνης, μπορείς να τα καταγράφεις κι αυτά.

Είναι το Puff Pacer ιατροτεχνολογικό προϊόν;

Όχι. Το Puff Pacer προορίζεται για τη δημιουργία πιο υγιεινών συνηθειών και τη γενική ευεξία. Δεν είναι ιατροτεχνολογικό προϊόν και δεν προορίζεται για τη διάγνωση, τη θεραπεία ή την πρόληψη οποιασδήποτε νόσου, συμπεριλαμβανομένης της εξάρτησης από τη νικοτίνη. Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή: μίλησε με έναν επαγγελματία υγείας.

Φεύγουν τα δεδομένα μου από τη συσκευή μου;

Όχι. Όλα - καταγραφές, check-in, πλάνο, διάθεση και οι ημερήσιες φωτογραφίες σου - μένουν στη συσκευή σου. Σε iPhone, iPad και Mac τίποτα δεν συγχρονίζεται με το iCloud. Στο Android, ένα προαιρετικό αντίγραφο ασφαλείας πηγαίνει μόνο στον χώρο εφαρμογών του δικού σου Google Drive, τον οποίο δεν μπορούμε να διαβάσουμε. Δεν υπάρχει λογαριασμός ούτε δικός μας διακομιστής που να κρατά τα στοιχεία σου. Τίποτα δεν πωλείται και δεν υπάρχει παρακολούθηση σε άλλες εφαρμογές ή ιστότοπους.

Σε ποιες συσκευές λειτουργεί;

Το Puff Pacer λειτουργεί σε iPhone, iPad και Mac, με συνοδευτική εφαρμογή για Apple Watch, και σε Android. Η διαδρομή σου μένει στη συσκευή όπου καταγράφεις. Το αντίγραφο ασφαλείας της συσκευής σου τη μεταφέρει σε νέο iPhone, και το Ρυθμίσεις → Μετέφερε τη διαδρομή σου την αντιγράφει σε άλλη συσκευή.

Πού είναι διαθέσιμο το Puff Pacer;

Χρειάζομαι Apple Watch;

Όχι. Η εφαρμογή για iPhone είναι πλήρης από μόνη της. Η εφαρμογή για Apple Watch είναι μια προαιρετική συνοδευτική εφαρμογή για καταγραφή με ένα πάτημα και στατιστικά με μια ματιά από τον καρπό σου.

Λειτουργεί με τη Siri;

Ναι - κατάγραψε χωρίς χέρια («Hey Siri, κατάγραψε μια ρουφηξιά στο Puff Pacer» - και για τσιγάρα, μισά τσιγάρα, φακελάκια και δόσεις υποκατάστατων νικοτίνης) ή ρώτα πώς τα πας: «Πόση ώρα ως την επόμενη ρουφηξιά μου», «Πώς τα πάω σήμερα», «Ποιο είναι το σερί μου», «Πόσα έχω εξοικονομήσει». Λειτουργεί σε iPhone και Apple Watch, και οι ίδιες εντολές εμφανίζονται στην αναζήτηση Spotlight και στην εφαρμογή Συντομεύσεις. Χρήσιμο όταν οδηγείς ή έχεις γεμάτα χέρια - ακριβώς τότε που οι λαχτάρες συνηθίζουν να χτυπούν.